[教您一个月]教您一个好的养生方法

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    春季是养阳的最佳时机

    养阳为的是得天之助.把天上的阳气为我所用.以补我们自身阳气的不足。“嗮春阳.胜吃药’.春天莽阳主要是晒太阳，可以给人阳气、给人朝气，可以排解抑郁情绪。春季白兵渐长.宜适当晚睡早起以迎阳气.春季宜进行户外锻炼.舒展身体.让身体沐浴在春光中.吸取大自然的活力，振奋人体之阳气.春练以小运动最为宜.以人体不出汗或微出汗为佳.若运动址过大，大汗淋漓.津液消耗过多.则会损伤阳气。

    放风筝是健身的最佳项日

    春日放风筝是一种娱乐.是一种放松，是一种回归大自然的最佳健身运动。人们看见天空中飘飞的风筝.心中便升腾起一股盎然春意，赏心悦目。放风筝可以促进血液循环，强健筋骨，提高大脑反应能力，排解忧郁。还可以陶冶性情.使心情开朗，一扫久积的阴砚。每年三月.春回大地，在晴空里让风筝伴着春风起舞.放风爷的人可以在关丽的春光里.仰望蓝大，提线凝神，让心随风筝放飞干夭地山水之间，不知不觉中优愁和疾病也随风而去。

    春游及怡情的最佳雅事

    如诗如画的弃天强烈吸引着人们出游。唐期诗人白居易在《春游》一诗中写道:“逢春不游乐.但恐是痴人。”在存光明姗、风和日丽的日子.芳草婆婆.萦花似锦.看百花于山野，听鸟鸣于茂林.游山可以磨练意志，玩水可以荡涤心脚.漫游可以调杨情怀.因而会有心旷神怡、情畅志舒之感.也是极富情趣和养生意义的稚事.对于消除疲劳、振奋精神、调节心情.甚至对引发创造性灵感都是大有裨益的。

    食补是养肝的最佳途径

    按照中医四季养生的观点看，春季补五脏应以养肝为先。药补不如食补.养肝也是如此。以脏补脏.鸡肝为佳品。以味补肝.可适当吃些食醋（醋味酸而入肝）;舒肝养血.菠菜为佳蔬。此外，春季食补宜多吃补阳气的食物，葱、姜、春韭、香菜、山药、容笋等都是益肝养阳的佳品.大枣、花生、蜂蜜、拘祀，容天可常吃多吃，都有利于护阳.有利于扶正强身.并能未雨绸缪，防止疾病的发生。不宜饮酒过最.不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅.以及大辛大热之品.

    花茶是春季的最佳饮料

    四季饮茶应有所区别，春季宜饮花茶（不凉不热，中性）.夏季宜饮绿茶（凉性）.秋季宜饮青茶.冬季宜饮红茶（热性》，这已成为茶友们的共识.“嫩茶害香花，芬芳人人夸”这是人们形容花茶的特点。常见的有荣莉花茶、珠兰花茶、巩琅花茶、桅子花茶、玫瑰花茶等，以茉莉花茶香气最足、味最浓。花茶既保持了浓郁爽口的茶味，又兼蓄了鲜灵芬芳的花秀.茶引花香.相得益彰.唇齿留香.余味悠长.所以探受饮茶者的喜爱.宜选用瓷质的有盖茶杯，一方面可保持香味.另一方面衬托出茶汤明亮度，非常美观。

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