睡眠

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  • 【办公族七招自救的方法】办公族七招“自救”的方法
    【办公族七招自救的方法】办公族七招“自救”的方法
    每天工作10多个小时、一周工作六七天、饮食不规律、睡眠质量不高,办公室一族的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。 针对办公室一族经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮
  • 能上网的小手机_上网族小心变成“电脑脸”
    能上网的小手机_上网族小心变成“电脑脸”
    肌紧张性头痛:久坐不动头部显得沉重 小微是个“工作狂”,用电脑经常保持一种姿势。现在,小微看电脑时间稍长点,到下午太阳穴就很痛,头部还有沉重感、箍紧感,精力难于集中,疼痛起来甚至影响睡眠
  • [10个上班族日常保健方法]电脑族日常保健的妙方
    [10个上班族日常保健方法]电脑族日常保健的妙方
    1 适当的休息,愉悦的心情和充足的睡眠。 2 泡热水澡并按摩双手、双脚,促进血液循环。 3 常走出户外,爬爬小山,使眼睛有远近调节的活动。 4 养成运动的习惯,可以帮助解放心
  • 10个上班族日常保健方法_电脑族日常保健招数
    10个上班族日常保健方法_电脑族日常保健招数
    1 适当的休息,愉悦的心情和充足的睡眠。 2 泡热水澡并按摩双手、双脚,促进血液循环。 3 常走出户外,爬爬小山,使眼睛有远近调节的活动。 4 养成运动的习惯,可以帮助解放心
  • 电脑护眼设置_电脑族用眼疲劳试试缓解新招
    电脑护眼设置_电脑族用眼疲劳试试缓解新招
    健康是避开办公室病菌的重要前提,这意味着你要科学地规律生活,不能抽烟,每晚不熬夜,要坚持睡眠8小时,合理饮食等。即使这些方法不能确保增强免疫力,但至少有助于健康。 据美国《大众科学》杂志
  • 【不熬夜了】巧熬夜可以不引“火”上身
    【不熬夜了】巧熬夜可以不引“火”上身
    在凌晨1点前睡眠: 夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间,这个时间段不睡,肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期,重症病人最易在此时发病,如果熬夜千万不要超过这个时间
  • 熬夜必备食品|熬夜族必备睡得短而好的宝典
    熬夜必备食品|熬夜族必备睡得短而好的宝典
    我们的睡眠大致包括浅睡、深睡、做梦三个阶段。三个阶段轮流不规律地出现,一夜大约各自有4~5次。 ● 浅睡:睡眠的朦胧阶段,然后慢慢进入深睡或做梦阶段。 ● 深睡:大脑在一天中最重要
  • 【熬夜的人怎么保养】熬夜族生活保养注意事项
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    据统计,熬夜上班的人比白天工作的人平均每天少睡1 5小时。其中,大约有1 4的人会在工作时进入睡眠状态。 神经内科长期“黑白颠倒”,会打乱身体正常的生物钟。晚上的灯光更会抑制褪黑素的产生
  • [在电脑上怎样练打字]电脑族怎样练好抗氧化基本功?
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    谁不想做“氧气美女”,可是在紫外线、电脑辐射、睡眠不足、压力等“内外压迫”之下,“夜猫子”和“电脑族”成为肌肤“缺氧”的高危人群。当你的肌肤奄奄一息,离“黄脸婆”不远矣。 练好两招抗氧化基本功
  • [熬夜的人怎么保养]熬夜党该如何保养你的肝脏
    [熬夜的人怎么保养]熬夜党该如何保养你的肝脏
    “熬夜族”应该如何保全自己的肝 成年人正常的睡眠时间应该为8小时,正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了,到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态,这个时辰是养肝血的最佳时间,反之,就会养不足
  • 上班族如何创业_上班族如何拥有良好的睡眠?
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    白领们白天忙碌了一天,做为一个女人来讲回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙,如果公司里今天的事情多,晚上在家还要加班到很晚,以至于每天早上都睡不饱不想起床。睡眠的问题也就影响到了第二天上班时的精神
  • 乐清上班族|为上班族摆脱疲劳的妙招
    乐清上班族|为上班族摆脱疲劳的妙招
    你是否在日常工作、生活中是否总是感觉疲惫不堪呢?你是否睡眠很差,常常失眠,一走进办公室就哈欠连天、困意连绵呢?你是否患上了“伤风”却总也不见好呢?你在晚上加班后,次日起身,疲倦的感觉还是得不到
  • 【乐清上班族】上班族告别腰酸背痛保健方法
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    在办公室久坐,不妨每隔两小时起身运动一下。 上班族每天必须长时间久坐、伏案写字、画图、打电脑、久站、讲话、赶件等等,假如再加上经常加班,运动不够,睡眠不充足,日积月累之下往往会发生肩痛、颈痛、
  • 乐清上班族|上班族睡多久醒来最精神
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    睡睡安然 研究职员阐发日本、美国、瑞典和英国等8个国度和地区47万多人的健康数据。这些数据时候跨度7年至25年。 他们阐发后得出结论,若是经常每晚睡眠时候不足6小时且睡得不服稳,那
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  • 白领人士的意思_白领人士每天工作超10小时
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    今年劳动节,一个全新的词语进入人们的视野——“过劳模”。平均每天工作10个小时以上,基本没有休息日,睡眠不足、三餐不定……他们的工作强度可能比“劳模”有过之而无不及。根据北京师范大学对北京、上
  • 白领贷_白领睡眠不规律?肥胖缠上你
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    近八成白领饮食睡眠不规律,每天感觉比较疲倦;年轻白领更容易发胖。健康专家联合倡议上班族执行“吃早餐运动和22时睡眠计划”。女人必吃保健品 ·盘点冬季“健康杀手” ·快速排毒摆脱毒素侵扰
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    虽说亚健康失眠不是病,但长期睡眠质量不佳会导致免疫力下降,精神不振,加速衰老,记忆力也会严重衰退。事实上,令人苦不堪言的亚健康失眠也并非无法治疗和预防。有关专家给出了三种办法,让你轻松摆脱这一
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    工作压力大,很多上班族白天忙了一天,晚上躺在床上想的还是工作,影响睡眠质量。都市的夜生活日趋丰富,很多上班族下班后也热衷于丰富的夜生活,这样就进一步压缩了晚上的睡眠时间,导致很多人总感觉每天都
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    如果你要想保持苗条身材,最好保持充足睡眠,不要熬夜。这是美国和瑞典两项独立研究的最新发现。 美国西北大学的研究人员认为,经常熬夜容易使人发胖,主要原因包括:晚上很难找到健康食品;“夜猫子
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    一则关于25岁美女硕士“过劳死”的微博在网上被疯狂转发,众网友纷纷为这个年轻生命逝去而叹息。这位美女硕士“过劳死”的直接原因可能是脑膜炎,而脑膜炎的发病与慢性疲劳综合征息息相关。正如她自己在微
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    白领养生诀窍一:睡到自然醒 成年人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫你起床,那么你的睡眠明显不够。 容易失眠的人可以试试老偏方:一杯温牛奶。研究发现温牛奶中的色胺酸可以安定
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    1、睡眠不足 白领们由于经常性的超时工作,“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈,白领王沐华表示,因为大多数的白领都住在公司提供的宿舍内,所以平常工作到晚上10点都是正常的,而回到宿舍后,多
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    过劳背后,压力成瘾 如今,在白领中流行一个词:“过劳模”,指那些长时间超时工作的人,他们平均每天工作10个小时以上,基本没有休息日,睡眠不足、三餐不定。七成白领已成为“过劳模”。
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    什么对白领族身体有好处?专家为您介绍: 打个盹也是给身体充电 午觉时间很短。但不要小瞧了这几十分钟的睡眠,无论是从传统中医,还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之