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  • 【坐班是什么意思】坐班族易“坐”出哪些病来
    【坐班是什么意思】坐班族易“坐”出哪些病来
    生命在于运动,运动是健康引擎。但是现在不少中年人的生活方式就是,白天上班在办公室里久坐不动,下班后急着开车或坐车回家休息。现代的中年人越来越忽视运动。如果人长期久坐而不注意活动,可能引起许多疾
  • 【长时间坐在电脑前】长坐电脑前要防肺血管栓塞
    【长时间坐在电脑前】长坐电脑前要防肺血管栓塞
    由于长时间坐于电脑前,致操作者下肢静脉血栓形成,当血栓脱落后便沿血管进入肺部而栓塞于管径细小的肺血管。 连续接诊了两例肺栓塞病人,都是因为长期在电脑前工作,缺少运动造成的。这种情况令该院
  • 【坐班是什么意思】坐班族减小腹不宜仰卧起坐
    【坐班是什么意思】坐班族减小腹不宜仰卧起坐
    久坐不活动,最容易疯长的部位是小腹,做仰卧起坐能减肚子,而且不少健身中心都有专业器材可以做仰卧起坐,就算待在自家床上也能完成这种简单的小运动。可恰恰是久坐不动,运动量非常小的人最不适合做仰卧起
  • 有效缓解痛经_6招有效缓解“坐班族”背痛
    有效缓解痛经_6招有效缓解“坐班族”背痛
    长期的背痛一般有两个原因:重复的强烈运动或长时间保持同一姿势。一个突然或不熟练的动作也可能让背部拉伤或扭伤。 当突然背痛发生时 1 冰敷。以舒服的姿势躺下,让背部肌肉完全放松,用冰
  • [多动宁]多动多睡少熬夜有利于卵巢保养
    [多动宁]多动多睡少熬夜有利于卵巢保养
    女性到中年以后,卵巢功能开始衰退,这时排卵数减少,激素分泌水平下降,甚至月经停止,乳房松软萎缩,其他性征退化,内外生殖器萎缩,女性也渐渐失去昔日青春光彩。因此,女性,特别是中年女性要注意保养卵
  • 午间休息图片|上班族午间休息 舒缓运动
    午间休息图片|上班族午间休息 舒缓运动
    如今生活节奏紧张,很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实,生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。午饭后虽然只有短短一个小时,但休息片刻后做些舒缓的运动,不仅不会影响我们的消化
  • 乐清上班族_上班族几分钟里巧做健身运动
    乐清上班族_上班族几分钟里巧做健身运动
    总是听上班族说“工作太忙,没时间健身”。运动确实需要时间,但只要有心,也可以化整为零。现在介绍几种以分钟计时的健身法,你也可以根据个人需要加以选择,找到适合自己的健身组合。 晨起前的8分
  • [久坐上班族如何运动]上班族久坐不长小肚腩的诀窍
    [久坐上班族如何运动]上班族久坐不长小肚腩的诀窍
    大多数ol美女们一坐就是几个小时,由于缺少运动,坐姿不正确,时间长了,小腹变得松弛,赘肉越来越来多,可恶的小肚腩逐渐显现,这可怎么办,有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢?答案当然是肯定的。
  • [乐清上班族]上班族边等公交车边健身的方法
    [乐清上班族]上班族边等公交车边健身的方法
    在等地铁或公交车时,你都会做什么?千万别小看这短短的几分钟,你完全可以好好利用它来做做运动。每天坚持锻炼就会收到意想不到的效果。 近日,《巴尔的摩太阳报》就为大家提供了几种运动方法,让你
  • 【养生小妙招】上班族的养生妙招
    【养生小妙招】上班族的养生妙招
    引领时尚的养生法在够酷、够炫、够奇特成为时尚的今天,连保健养生也出现许多新奇的方法。 吃得饱,身体好已经被节食清肠排毒保健康所代替,走路这一最常见最普通的运动也被尝试改造为多种姿势行走的
  • 乐清上班族_上班族的六分钟健脑操
    乐清上班族_上班族的六分钟健脑操
    这里,介绍一套健脑操,对解除头昏很有效。最好每天做一遍,大概需要六分钟。 ① 上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩等宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落。做八遍。
  • 上班族健康作息时间表_上班族的健康养生经
    上班族健康作息时间表_上班族的健康养生经
    上班族的早晨似乎来的比别人更早,上班族的脚步也比别人更加的匆忙,早餐在哪吃?怎么吃?吃多少?或许上斑族很少会有时间去考虑这个问题,我们来给他们的早餐分类保健。 运动型早餐 运动型早
  • 久坐上班族如何运动|上班族久坐如何防止尾骨受伤
    久坐上班族如何运动|上班族久坐如何防止尾骨受伤
    尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象,范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。长久坐姿不正确,压迫尾骨神经,即可造成尾骨受伤而疼痛。 对策: 平时保持良好的坐姿,减轻对脊
  • [没空运动怎么减肥]上班族没空运动可尝试懒人运动
    [没空运动怎么减肥]上班族没空运动可尝试懒人运动
    走班快乐步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。 上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之
  • 【适合上班族养的狗】最适合上班族的潮流运动法
    【适合上班族养的狗】最适合上班族的潮流运动法
    一、逛街 1 适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。 2 理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻
  • 俯卧撑一天做多少合适_上班族做俯卧撑可缓解腰酸痛
    俯卧撑一天做多少合适_上班族做俯卧撑可缓解腰酸痛
    从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人,长时间维持着同样的姿势的时候,会因为肌肉绷紧而影响局部血液流入,造成肌肉缺血缺氧。这时,身体可能用“酸痛”告诉我们要注意休息了。运动确实可以强壮腰背肌肉,预防和改
  • 乐清上班族|上班族在零碎时间的保健法
    乐清上班族|上班族在零碎时间的保健法
    走班快乐步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。 上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之
  • 【上班族每周应该运动多少钱】上班族每周应该运动多少才够
    【上班族每周应该运动多少钱】上班族每周应该运动多少才够
    先运动60分钟 ●从缓慢运动开始,一天运动6次、每次10分钟,累计成1小时进展到30分钟 ●只要训练看出明显成效即可调整为每周4天、每天运动30分钟 ●要让心功能维持最佳状态
  • [久坐上班族如何运动]上班族久坐三叩保健康
    [久坐上班族如何运动]上班族久坐三叩保健康
    俗话说,“站着不如坐着,坐着不如倒着。”但对很多上班族来说,坐着还不如站着呢。久坐,坐出了一身毛病。专家总结了三个小方法,可缓解久坐带来的健康问题。 叩掌跟促血液循环。鼠标、键盘用多了,
  • 乐清上班族|上班族忌“白天少动夜晚好动”
    乐清上班族|上班族忌“白天少动夜晚好动”
    现在的上班族都缺少运动,身体素质也不高。这是因为上班族长期呆在办办公室里,缺少活动的空间。甚至很多时候都是白天休息晚上动,颠覆了正常的生理活动时期。 上班族保健是很重要的。那么,上班族要
  • 上班族如何创业_上班族如何在途中巧妙健身
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    在等地铁或公交车时,你都会做什么?千万别小看这短短的几分钟,你完全可以好好利用它来做做运动。每天坚持锻炼就会收到意想不到的效果。近日,《巴尔的摩太阳报》就为大家提供了几种运动方法,让你在等车时
  • 乐清上班族_上班族零碎时间保健法
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    走班快乐步行上下班 步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。 上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之
  • 如何对付办公室小人_办公室一族如何对付春困
    如何对付办公室小人_办公室一族如何对付春困
    有人说生命在于运动,又有人反驳说生命在于静止。其实绝对的运动或静止都不妥。办公室中三分动七分静最适宜。可针对办公地点的特点因地制宜编一些操,运动僵硬的颈脖、四肢,身体得到适度的活动之后便会有微
  • 办公室租|办公室族应多活动
    办公室租|办公室族应多活动
    很多人,尤其是长期在办公室工作的人,常常遭受着慢性颈痛、腰痛、腿痛的折磨。估摸着,现在读报的朋友中,就有的人一边看报一边伸腰、揉脖子、捶腿。怎么预防这些颈、腰、腿疼呢?建议大家每坐1小时,起来
  • 【办公室一角】办公室一族必看的正确喝水法
    【办公室一角】办公室一族必看的正确喝水法
    办公室是一个污染严重的地方,因为大多数办公室都不透风,空气污浊是必然的。电磁污染也不得了,小小的空间十几台电脑。再加上办公室族运动少,所以,坐办公室的人排毒就显得非常重要了。排毒有很多办法,今