[健康管理师如何报考]健康管理师教你如何养生兼瘦身

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    由于工作和生活的压力，饮食减肥已经成了人们减肥潮流的趋势。那么，吃什么才会让自己变瘦的同时也让自己养生呢？下面让我们一起来了解一下。草莓：最养颜瘦身的零食1

    草莓被称为減肥第一果，所含的维生素c和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。

    推荐减肥食谱：草莓牛奶3

    材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。

    做法：

    ①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。

    ②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

    玫瑰：利促代谢最佳饮品1

    经常喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。

    推荐减肥食谱：玫瑰花饮3

    材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。

    做法：

    ①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。

    ②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。

    ③将上述材料用滤网过滤，取出汁。

    ④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。

    芹菜：负卡纤体蔬菜1

    菜含有丰富的营养，芹菜是效果很好的高纤维负卡减肥食品，消化芹菜所需要的热量比芹菜本身所带来的热量还要多，而且丰富的纤维素还可以帮助排出体内的油脂和垃圾，清肠瘦身。芹菜还可以帮助低血压和利尿消肿，尤其适合体内湿气较大，水肿型肥胖女性。

    推荐减肥食谱：香干炒芹菜3

    材料：香千3块，芹菜300克，小葱1根。清油、料酒、精盐、味精各适量。

    做法：

    ①将芹菜去根、去叶、去筋，洗净，粗茎切成两半，切成寸段。

    ②香干洗净，切成干丝。小葱洗净切成葱花。

    ③置锅点火，加入适量清水烧沸，将芹菜放入煮3～5分钟，取出沥干。

    ④锅烧热，倒入少许清油，油热后倒入葱花煸炒，将芹菜放入炒半分钟，再把香干倒入，烹上料酒，加适量精盐、味精，翻炒几下，中国健康管理师网出锅装盘。

    注意事项以上就是对于瘦身、养生饮食上的一些推荐，当然除了饮食之外，想要养生又瘦身，一定要多做运动，保持心情愉快。

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