人体健康睡眠时间

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【月经推迟的原因】月经健康知识攻略手册

月经是女生一生中最亲密的朋友，但是月经却又带给女生多少的“痛”，在月经期间女生们应该怎样好好的与你的“好朋友”相处呢? 月经又被称为月事，是生理上的循环而规律的、周期性子宫出血，由于卵巢

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[怎样理解睡眠与健康]怎样拥有健康的睡眠

睡眠其实也是一门学问，通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三

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[怎样理解睡眠与健康]怎样获得健康睡眠

各位亲们，您是否认为睡觉是一天的结束呢？一天24小时，从凌晨零点起是一天的开始，照这样的想法，午夜零点在睡觉的人，他的一天就是从睡眠开始的。凌晨零点在睡眠中迎来新的一天，度过早晨，中午，夜晚，

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[最健康的睡眠时间]如何掌握健康的睡眠时间才能更长寿

如何掌握健康的睡眠时间才能更长寿每年的3月21日是世界睡眠日，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，由此可见，人们对睡眠尤其是高质量的睡眠越来越重视，拥有优质的睡眠理应

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睡觉前喝什么有助于睡眠_健康睡眠什么样的睡觉姿势最好

人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时您也许会觉得很可笑，睡觉摆pose谁不会呀？怎么舒服怎么摆呗。不过，可别小看睡相，这里面的学问

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十一个月宝宝睡眠_健康睡眠十招

第 1 招〗忌仰睡:避免手放在胸部,压迫心肺,而且仰卧时舌根部往后坠缩,影响呼吸,易发出鼾声。外,伏卧会压迫胸腹,左而卧会压迫心臟,均属不当。惟有「右卧如弓」最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼

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健康睡眠时间|健康睡眠如何养成

睡觉是人类不可或缺的生理现象，人的身体健康、精神面貌以及记忆力方面都与睡眠有着不可分割的密切关系。随着我们的发育成长睡眠逐渐减少，小时候的我们一般要睡上11个小时左右，后来到了小学早上背着个书

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【合理睡眠时间】合理睡眠身心健康

睡眠对每一个人来说，都是必不可少的。睡眠对人类的身心健康所起到的重要作用主要的有以下几点。消除疲劳在日常生活中，在身体状态不佳时，或在剧烈运动后感到疲惫不堪时，如果能美美地睡上一觉，

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[周日晚上必失眠]如何远离周日失眠症？

保证完美睡眠的最佳方式乃严格守时。若你在某日上午睡下并于次日黎明起床时，你虽身在家中却深感犹如跨时区高速飞行后生理节奏的强烈破坏。为保持你生物钟的同步性，不论睡得多长或是多短，请你每日

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[告别时代]告别长期顽固性失眠拥有健康好睡眠

据专家称，顽固性长期失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡及维持睡眠困难，日间有疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡等，这些症状的产生容易使人加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心

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【远离毒品珍爱生命】远离失眠睡眠卫生很重要

有些朋友是因为工作竞争压力大，不能适应现代生活的快节奏而导致的抑郁失眠。但相当一部分人是由于不注意睡眠卫生而引起失眠。睡眠卫生不良是指由于各种可能诱发睡眠困难的日常生活与行为习惯所导致的睡眠

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【垃圾婚姻不如单身】婚姻中的单身女人怎么过

回到被儿子整的一片狼藉的宿舍，我也顾不上收拾了，把自己重重的抛在床上，很舒服的摆上一个大字，先美美睡上一觉再说，以补回儿子给我造成的长时间睡眠不足。从上午十点多钟一直迷迷糊糊睡到下午四

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新婚燕尔的意思|新婚燕尔你最好学会避孕

为什么蜜月不适合怀孕？（1）婚礼导致疲劳因为新婚燕尔及其之前的一段时间，男女双方操劳婚事，四处奔波，生活很不规律，精神疲惫等，容易引起睡眠不足和食欲减退，营养物质摄入也会减少，

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【女性下面长痘】女性长痘要小心是疾病信号不同部位问题不同

长痘痘似乎应该是青春期小姑娘的事，可是很多女性到了30岁，却突然发现自己开始不停的冒痘痘。现代女性，生活工作压力大，作息不规律，常睡眠不足，都可能导致女性内分泌失调，也是成年女性长痘的

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【自测输卵管的方法】自测你的荷尔蒙分泌正常吗？

请回答下面20个问题，如果有此类情况，则得相应分数，如没有，则不得分。 1、睡眠不好，质量差？（4分） 2、总感觉自己精力不济？（4分） 3、体力和耐力不如从前，容易疲劳？（

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【调内分泌的最快最好的方法】调好内分泌的七个方法

①能不熬夜就不熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化

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[女人我最大]女人做事没干劲或是荷尔蒙失调教你三招自查

女性荷尔蒙，就是女性体内专属的，为了调整体内机所分泌出的东西。但其实，从每天的身体状态都可以看出，女性荷尔蒙对于身体的能量，紧张时对身体恰当的应对和调整，睡眠、食欲、月经、工作的干劲、感情、饥

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祛斑的秘方_七个秘方有效调节女人内分泌

内分泌失调是许多人的烦恼。莫名其妙的发胖，面对爱人的不耐烦……这些生活中的隐患也许是因为你内分泌出了问题……下面，为你推荐七大秘法，让内分泌乖乖听话。秘方一能不熬夜就不熬夜睡眠

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平衡内分泌的药物|12个平衡内分泌的减龄妙方

人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现

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欧蓝德|OL要提防视觉亚健康

体容易疲劳、肠胃不适、睡眠不良，流行于城市人群中的亚健康状态，已逐步引起了人们的重视，而“视觉亚健康”对于大部分人来说，还是一个陌生名词。从医院瑞视眼科了解到，近年来眼科疾病日益上升，糖尿病眼

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[白领驿家]白领一族五招减眼袋

1 面部瑜伽专家卡特里娜。莱普卡建议盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2 5厘米处。然后轻轻按压，双眼尽量转向双眉之间，保持5—10秒钟。 2 英国拉夫堡大学睡眠研究

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睡眠充足为什么还犯困|充足睡眠可延缓眼袋发生

日常生活中，若能很好地注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充足的睡眠，可以延缓眼袋的产生。一、每晚睡前若能用维生素e胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减

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[眼睛疼怎么缓解妙招]眼睛保健妙招电脑族不能不知

电脑族经常对着电脑，眼睛最容易受伤害了，特别是还有熬夜习惯的电脑族，春天熬夜不仅容易伤肝，而且也可影响眼睛，要注意劳逸结合，使眼睛得到充分的休息。下面教你七招让你在日常生活中轻松的保护眼睛。养

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眼药水哪种好_眼药水有讲究四招应对四种情况

由于干眼病、慢性结膜炎等带来的眼部不适症状，所以人们时不时地滴几滴眼药水。但是，如果对眼药水产生依赖，或是使用眼药水不正确，不仅不能达到护眼治病的作用，反而对眼睛有很大伤害。四招应对四种情况对

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【如何有效祛除黑眼圈】这样按摩有效祛除黑眼圈

眼周皮肤是身体中最最薄的部分，且黑色素活动非常旺盛，一旦运动或睡眠不足，就很容易出现黑眼圈。而按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，常被用来缓解黑眼圈。因为眼部的眼轮匝肌为环形纤维，所以针

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【欧蓝德】OL必知的黑眼圈健康警报

一般来说，如果女性偶尔因熬夜、睡眠不足产生黑眼圈，这样的现象很正常，只要充分休息就能很好改善，但如果经常出现这种情况，它很可能是健康的“黑色警报”。常加班的白领女性可要注意了。黑眼圈警

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早晨轻松歌曲大全_早晨30分轻松赶走熊猫眼

导读也许是因为天气热影响睡眠、也许是最近工作比较累的缘故，总之镜子里你模样可憎，眼睛下青乌一片活脱脱的一只大熊猫。而你早晨只有30分钟宝贵的时间化妆，能不能赶走“熊猫眼”就看你的本事了。

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【黑眼圈热敷还是冷敷】对付黑眼圈用冷热敷法

两个大大的黑眼圈，让你看上去疲惫憔悴，有什么办法缓解呢? 黑眼圈产生原因黑眼圈主要是眼部周围血液循环较差所致，血液如果循环不够通畅就会造成淤血。另外，夏季紫外线照射形成黑色素沉淀、睡眠不

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[白领女性职业装品牌]白领女性持续疲劳要当心练套有氧瑜伽助缓解

忙碌的工作和生活，让现代人疲惫不堪，尤其职业女性，在家庭和事业的双重压力之下，往往睡眠减少、饮食不规律，久而久之除了身心疲惫，还应该警惕“慢性疲劳综合征”。慢性疲劳综合征，会让女性出现

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全方位幻想_全方位减压OL压力报告

面对来自工作压力，家庭压力等各方面的压力，都是女性减压变得迫在眉睫，逛街买东西，与朋友吃饭聊天是女性缓解压力的最主要的两种方式，女性缓解压力的方式还有旅游，充足睡眠的也是都是女性减压方式之一。

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不同工作簿指定行合并_不同工作特质人士匹配的缓痛减压瑜伽动作

无论你是整天坐着的文员，还是整天站立的商店员工，或者是在外跑单的销售员，或者是日夜轮班睡眠不足的特殊职业，今天爱美网针对不同工作的特质提供匹配的瑜伽动作，为你减压、缓解疼痛。 1、整天坐

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【牙龈出血是什么原因】牙龈出血周末头痛10个信号暗示你的身心需要解压

1 周末头痛华盛顿大学头痛研究中心托德。施韦特表示，从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。 2 痛经哈佛大学研究发现

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【无处不在的龙套生活】生活中压力无处不在教白领女性如何正确释放

早上别贪睡第一个错误发生在你起床之前。额外的10分钟睡眠，并不能显著的提升你的睡眠质量，反而可能让你受困于“迟到”的威胁。在你打算起床的时候就立即起床，用一颗平静的心开始新的一天。

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气血不足会失眠吗_失眠可能因气血不足白领应积极为自己减压

失眠的原因比较复杂，既有病理上的原因，也可能是因为思虑过重、情绪波动过大。对白领人士来说，喝了太多咖啡等饮料，会出现睡眠障碍，甚至失眠。但是，白领人士失眠还有一个原因往往被忽视，这就是气血不足

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【白领贷】白领高压源头知多少？

现代社会的激烈竞争和快节奏都严重影响着都市人的情绪，压力成为围绕在我们身边的最大问题，伴随着压力而生的生理疾病、睡眠问题、人际关系紧张、工作效率降低等接踵而来。本次“生活之重”健康调查收集了1

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