睡觉前喝什么有助于睡眠_健康睡眠什么样的睡觉姿势最好


颈椎病 2019-12-02 12:08:27 颈椎病
[摘要]人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时您也许会觉得很可笑,睡觉摆pose谁不会呀?怎么舒服怎么摆呗。不过,可别小看睡相,这里面的学问

【www.nanyashuzhi.com--颈椎病】

健康睡眠什么样的睡觉姿势最好

    人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时-9小时,少年幼儿增加1小时-3小时,老年人减少1小时-3小时您也许会觉得很可笑,睡觉摆pose谁不会呀?怎么舒服怎么摆呗。不过,可别小看睡相,这里面的学问还真不少。在一夜的睡眠过程中,人是不可能保持一个睡姿到天明的,绝大多数的人还是在变换着姿势睡觉,这样更有利于解乏和恢复体力。 对一个健康人来说,不必过分计较自己的睡眠姿势,一般人以侧卧,尤其是右侧卧位为佳。仰卧入睡时四肢肌肉得不到放松,睡熟之后手会不自觉地搭压在胸上,容易引起噩梦;俯卧时胸腹部受压,口鼻易被枕头捂住,还容易“落枕”。侧卧时四肢放松,活动范围不大,不易打鼾。但是,对于患有某种疾病的人而言,讲究一下睡眠姿势就很有必要。因为很多疾病是由于睡眠姿势不当而诱发或加重的。所以,主动或被动采取保护性睡姿,对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。步骤/方法1心脏病患者: 切忌左侧卧或俯卧心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,。脑血栓:动脉硬化若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。肺部疾患:两边肺部都有病的人,最好是仰睡。如果左肺有病,适宜左侧睡;右肺有病,则宜右侧睡。高血压:特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。胆石症: 不宜左侧卧因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。腰背痛:宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。中耳炎:脓汁会灌满患侧耳道,为使脓汁引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。注意事项应向与偏曲方向相反的方向、未生长鼻息肉一侧卧位入睡,即向鼻腔相对通气的一侧侧卧入睡,这样就减少了夜间用口呼吸的发生概率,保持口鼻气流的通畅,避免晨起感到头晕、咽干等不适。 http://www.sobyso/article-328-1.html

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/jk/47954.html

相关阅读
  • [白领贷]警惕白领头号杀手抑郁症 [白领贷]警惕白领头号杀手抑郁症
  • [久坐的危害]久坐族仰卧起锻炼可引发颈腰椎损伤 [久坐的危害]久坐族仰卧起锻炼可引发颈腰椎损伤
  • 孕妇可以按摩肩颈吗|每天按摩肩颈5分钟有效改善视力 孕妇可以按摩肩颈吗|每天按摩肩颈5分钟有效改善视力
  • 【缓解颈椎病的动作】九动作缓解OL办公疲劳 【缓解颈椎病的动作】九动作缓解OL办公疲劳
  • [更年期神经紊乱]更年期常出现的神经系统症状 [更年期神经紊乱]更年期常出现的神经系统症状
  • 【如何缓解更年期的症状】如何缓解更年期失眠症 【如何缓解更年期的症状】如何缓解更年期失眠症
  • [为什么会痛经这么厉害]为什么会痛经?对号入座方可缓解 [为什么会痛经这么厉害]为什么会痛经?对号入座方可缓解
  • [如何治疗痛经彻底]治疗痛经如何对症下药 [如何治疗痛经彻底]治疗痛经如何对症下药
为您推荐