人类最健康的睡眠时间

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[怎样理解睡眠与健康]怎样获得健康睡眠

各位亲们，您是否认为睡觉是一天的结束呢？一天24小时，从凌晨零点起是一天的开始，照这样的想法，午夜零点在睡觉的人，他的一天就是从睡眠开始的。凌晨零点在睡眠中迎来新的一天，度过早晨，中午，夜晚，

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午睡算睡眠时间吗_睡眠时间多久才算健康

睡眠时间是指所有生物包括人以及动物的一种自然生理现象,意识的自然的、通常为有规律的暂时中止，在此期间是体力得到恢复的时间阶段，这个时间段能达到闭目安息，大脑皮质处于休息状态。同时也是各

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什么时间段是中午_什么时间段才是人类的最佳睡眠时间呢

什么时间段才是人类的最佳睡眠时间呢 1 最佳起床时间:早晨5-6点钟是人体生物钟的“高潮”,体温升高,此时起床会精神抖擞。 2 最佳饮水时间:起床后饮水既可补充一夜消耗的水分,又可

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[最健康的睡眠时间]如何掌握健康的睡眠时间才能更长寿

如何掌握健康的睡眠时间才能更长寿每年的3月21日是世界睡眠日，2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国，由此可见，人们对睡眠尤其是高质量的睡眠越来越重视，拥有优质的睡眠理应

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睡觉前喝什么有助于睡眠_健康睡眠什么样的睡觉姿势最好

人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时您也许会觉得很可笑，睡觉摆pose谁不会呀？怎么舒服怎么摆呗。不过，可别小看睡相，这里面的学问

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[白领贷]警惕白领头号杀手抑郁症

郁闷，是现在人们喜欢挂在嘴边的一个常用词，在百度上一搜郁闷这个词，就有46300000个相关网页，可见它的广泛流传。可是你知道吗，如果一个人长期处在压抑状态下的话，久而久之就会酝酿成另一种让你

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[久坐的危害]久坐族仰卧起锻炼可引发颈腰椎损伤

长时间久坐不动，尤其是弯着腰，低着头，这种姿势本身就让颈椎和腰椎承受了较大的压力，是颈椎病和腰椎间盘突出的“罪魁祸首”。北京菲利斯健身俱乐部健身教练李亮指出，仰卧起坐主要依靠腹肌的力量

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孕妇可以按摩肩颈吗|每天按摩肩颈5分钟有效改善视力

有的人不但有颈椎病，而且双眼视力也下降很快，尽管吃很多药也不见效果，中医专家最近推出一种新疗法，每天按摩颈肩部5分钟不仅可以减缓疼痛，还可以改善视力，这是怎么回事呢? 颈椎病不仅可以引起

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【缓解颈椎病的动作】九动作缓解OL办公疲劳

1、转目双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈。有清除眼疲劳、提高视力的功效。

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[更年期神经紊乱]更年期常出现的神经系统症状

人进入更年期以后所表现出来的一些不适，主要是以神经系统症状为多，常见的有头痛、头晕、目眩、耳呜、四肢麻木、疲乏、注意力不集中、近记忆力减退、工作效率下降等。睡眠障碍亦是较常见的主诉，以

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【如何缓解更年期的症状】如何缓解更年期失眠症

1 吃得清淡，同时少碰咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝。 2 每天至少喝6—8杯水，或多喝一些。足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大

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[为什么会痛经这么厉害]为什么会痛经？对号入座方可缓解

痛经，是指行经前或行经期间出现难以忍受的腹痛、腰酸、下腹坠胀或其他不适，甚而影响学习、生活或工作。大概有九成以上女性都有过或轻或重的痛经经历，每次痛经时，你都可能会心情不舒畅，做事无精打采，甚

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[如何治疗痛经彻底]治疗痛经如何对症下药

对有痛经困扰的女性朋友来说，“那个”痛是每月挥之不去的梦魇。而治疗痛经，也需要根据痛经的类型辨证施治。中医根据病因将痛经分为以下四种类型 1、寒凝气滞血瘀型经前或行经期间出现小腹

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【颈椎病自我按摩图解】如何自我按摩防治痛经

编辑热荐女性止痛经常犯的三个错误自我按摩方法 1、按摩小腹（增加小腹腔内脏血运，促进小腹内微循环，具有止痛调经的作用）。位置肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以左右髂前上棘

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亚洲女性标准身高体重|亚洲女性应更重视骨质疏松症相关治疗

一项针对逾千名绝经后女性的最新调研显示，众多亚洲女性遭遇骨质疏松症的困扰，但却极易忽视相关的治疗。研究认为，亚洲女性应对这种严重疾病给予更多的关注。由知名制药企业默沙东执行的此项回顾性

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[教你一招]教你全方位治疗肩周炎

肩周炎是肩关节周围炎的简称。其发病年龄多在50岁左右，故又有“五十肩”之称，也称“漏肩风”。它是以肩部疼痛和运动功能障碍为主要特征的常见病。其发生多见于肩部有扭伤、挫伤史，以及慢性肩部损伤者，

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【颈椎病的症状】盘点颈椎病六大身体报警信号

工作在写字楼里的白领们，经常嚷嚷着脖子酸痛，这往往是颈椎在作怪，可能是患了颈椎炎，或者颈椎错位，如果不及时采取有效措施，就会发展成颈椎病。在这里提醒那些每天和电脑打交道的白领们要时刻关爱自己的

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头颈部肿瘤|多做头颈部运动预防颈椎病

经常伏案工作、缺乏运动，极易导致颈肌慢性劳损。如果你经常感到头晕、上肢麻酸、耳鸣、听力下降、视物不清或恶心、呕吐等，就要想到是否患了颈椎病。肩部的疼痛大部分来自于颈部，因为肩部的神经是

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【脖子酸痛是什么原因】女性脖子酸痛慎防伪颈椎病

伪装1食道癌。有的老人开始感觉咽部发痒，有异物感，后又觉吞咽困难，间断发作，时轻时重。患者曾被怀疑为食道癌，但胃镜检查正常，后经ct扫描显示为颈椎病。伪装2高血压。颈椎病可致血压升高或

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【轻微颈椎病怎么调理】4小招调理颈椎病

调养方法一吸自然之精髓春季阳光充足宜人，晒太阳能让人体充分摄取维生素d，而维生素d可促进人体对钙的吸收，强健骨骼，这对于维护颈椎稳定、健康非常有帮助。晒太阳还可祛寒，并促进血液循环，对

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颈椎病的症状|颈椎病为何易在春季复发

寒气侵袭，易诱发颈椎病发作春季气温温差大，应特别注意颈部保养，颈部受寒，会加剧颈椎的退行性改变。如果处理不及时，寒气就会入侵并滞留颈椎关节，导致肌肉受累容易发生痹痛，造成病情加重，严重

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颈椎病会引起牙疼吗_牙疼也可能是颈椎病

牙疼陈先生最近觉得牙特别疼，就到家附近的口腔诊所检查，医生说牙齿出现病变，需要紧急拔牙。可是拔牙后牙疼竟一点没止住，再检查才发现陈先生的第五颈椎有压痛点，按压那里时，疼痛就会辐射到牙槽

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【练瑜伽能治颈椎病吗】练瑜伽治颈椎病？当心受骗

上个月某日上午，东明县的刘女士怒气冲冲地来到东明县消费者协会，请求消协帮她退卡。原来，今年10月21日，刘女士在东明县某健身美体美容中心做面部美容护理时，工作人员向她介绍说美容中心新增了一项健

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急性前列腺有什么症状|急性前列腺的中医认识

前列腺炎症急性期主要表现为尿急、尿频、分阴部胀痛，严重者可有严寒发热，属中医“热淋”范畴，其主要病因病机包括以下几条 1、外感热毒，蕴结不散，流注下焦，气血壅滞，经脉阻隔，膀胱气化不利，

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【健脑食物有哪些】哪些食物影响大脑？9健脑食品和4损脑饮食

我们都知道大脑中的脑细胞是不可再生的，也就是说，脑细胞死一个就少一个。所以在日常饮食中，要多注意吃一些健脑的食物，有助于保护大脑。到底大脑需要什么养分?哪些养分才是对的养分? 1

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【颈椎病正确睡姿图片】正确的睡姿有利胎儿发育

胎宝宝过大不是福胎儿的变化妊娠早期（1—3个月），胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均

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产妇进行自我检查的方法_产妇进行自我检查的方法

朝阳区妇幼保健院罗晓航副医师指出，产妇在分娩后的一段时间内，身体各系统都会发生巨大变化，产妇全身各器官除乳房外都要恢复或接近至正常未孕时的状态，此时称之为产褥期，一般需要6周左右。产妇早期可表

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[经期可以按摩穴位吗]经期穴位按摩拒绝胸痛

在经期，很多女性都会有乳房胀痛的毛病，很是难受。下面就为女性朋友们推荐穴位按摩法，不仅可以缓解疼痛，更能让你的胸部瞬间大起来。所以，在经期，轻轻按摩以下三个穴位，就能轻松拒绝胸痛。1、按摩鹰窗

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产后多久可以穿塑身衣_穿塑身衣小心颈椎病

为了迎接即将到来的春季，不少女性开始穿上塑身内衣，重塑美好身材。女性穿过紧内衣或塑身衣，很可能会招来颈椎病。医院骨医师周殿阁指出，女性所穿内衣过紧或穿上塑身衣，穿戴过紧可压迫颈部肌肉、

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