吃什么食物有助于睡眠

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冬季多吃五种食物_冬季多吃五种食物促进睡眠

冬季昼短夜长，室内的暖气温热干燥，容易让人在刚吃过晚饭后就产生困顿的状态，而到了该睡觉的时候反而难以入睡。其次，冬季是干燥多风的季节，很容易造成人们肝火旺盛、虚火上扰，造成脏腑阴阳平衡失调。第

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提高睡眠质量的食物|6种食物有助提高睡眠质量

食物1脱脂爆米花脱脂爆米花中含有碳水化合物，诱使睡眠的神经递质血清素中的氨基酸和色氨酸传递到大脑中枢，从而令人产生睡眠欲望。这时，低热量的爆米花就是你的最佳选择，但建议

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[如何睡眠好]好的睡眠比壮阳药更有效？

不少性功能低下或阳痿的患者认为，他们的性功能低下与中医学所说的“肾虚”有关。因此，喜欢经常服用壮阳药物，或者购买壮阳的器具，来解决心头之患。但是这往往使患者性功能低下进一步加重。服用壮阳药带来

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早晚听课文_早晚静坐有助提高睡眠质量

静坐是一种流行且易学的放松法。其实，静坐养生在中国有古老的历史，中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐可以缓解焦虑，增加自己的内控程度，改进睡眠状况。近些年来，现代研究

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【香蕉没熟透能吃吗】吃熟透香蕉可以促进睡眠

有人听说吃香蕉可助睡眠，于是在睡前吃一到两根香蕉，却发现胃胀气，根本睡不好。那吃香蕉到底能不能助眠呢？营养想要有益睡眠，一定要选熟透的香蕉，出现胃胀气的情况，很可能是食用了没熟透的香蕉

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【自己可以种的食物吗】12种食物帮您提高睡眠质量

在这个生活步骤加快的时代，许多年轻的上班族会出现失眠的症状，这绝对不是单纯的心理因素，它涉及脑内多种荷尔蒙的变化，复杂而多元化。病人生理、心理的调适都很重要，而药物的使用，应请教医师，不应讳疾

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吃什么水果促进睡眠_促进睡眠的水果

一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，

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[吃什么有助睡眠]三类有助睡眠却不易长胖的食物

由于现代人的工作和生活压力增大，引起失眠现象比过去明显增多，尤其是女性更容易受到失眠障碍的困扰，若是晚上睡觉前吃一些有助于放松紧张情绪、又能增加睡眠的食物，但是，有很多女性又担心睡觉前吃东西会

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【睡前吃什么有助于睡眠】吃什么东西有助于睡眠？助睡眠饮食

22女最近老是很晚才睡觉，有点失眠，半夜偶然会被惊醒吃什么东西有助于睡眠的，助睡眠饮食要注意些什么呢？健康专家解答内容:进睡难题，睡眠质量不好。意见建议:可以睡觉前喝点暖牛奶，还可以用暖水泡泡

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睡前吃什么有助于睡眠_睡眠不好睡前吃什么好

不容易进入睡眠发病时间及原因：好多年了，可能和精神因素有关治疗情况：有时吃药吃什么能帮助睡眠，提高睡眠质量？健康专家解答内容:您是可以喝牛奶，听音乐的，意见建议:这个情况的话，您是可以

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【吃什么有助于睡眠】有助于睡眠的小窍门

睡前可以进行一些适当的放松运动，除了放松身体，更重要的是心情能够静下来，身心放松，睡眠质量会更好。睡前半小时不要再看电视，写作，思考，让自己的心先静下来。晚上10点以后不要再喝水，减少

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[什么食物有助睡眠]有助睡眠的食物

对一些长期睡眠不好的人来说，服用安眠药仿佛是他们的惟一选择，但长期服用安眠药容易给肝脏造成损害，不利于身体健康。有关专家研究发现，食用某些食物有良好的催眠作用。牛奶：医生发现牛奶中含有

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什么食物有助睡眠_有助睡眠的七种食物

人要想精神好身体好，睡眠好无疑也是十分重要的因素。那么，对于一些晚上很难睡好的朋友而言，有哪些办法可以帮助睡眠的呢？当然有，以下七种食物就有促进睡眠的功效——食物：1 牛奶：牛奶中的色氨

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高考期间的睡眠和饮食|有助睡眠的饮食

失眠症状是常见的现象，在生活中几乎每个人都会患有失眠症。那么患者的症状调理首先要从生活中做起，因为这是生活病症。而这是由生活和心理上的压力，由于工作、学业上不顺心而造成的，同时还有很多生活上的

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吃什么可以有助睡眠|晚上吃什么有助你的睡眠

睡眠占了人生的绝大多数时间，优质的睡眠对人的影响不可估量，那么晚餐吃什么对我们的睡眠有着很好的作用呢? 睡眠1 牛奶。牛奶中含有色氨酸，色氨酸能促进分泌一种催眠物质，能起到很好的镇

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晚餐吃什么_晚餐3禁忌晚餐吃得少有助于提高睡眠质量

人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这一养生经验是有道理的，一日三餐对人都很重要，要合理安排各餐的饮食品质，太少太多都有害。尤其是晚餐，应尽量在8点前结束，避免吃太多荤食，因为一般来说晚上活动

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吃什么有助睡眠_推荐几种有助睡眠的食物

香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色

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睡眠不足吃什么调理_睡眠不足吃什么好

每年的3月21日是世界睡眠日，说明睡眠问题越来越引起人们的足够重视。睡眠不足的危害主要有 1 影响大脑的思维和反应能力 2 影响青少年大脑发育 3 影响皮肤健康导致疾病发生

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【睡眠不好吃什么药】睡眠不好吃什么好助睡眠食品也要会吃

希望给自己设计助眠食谱的吃货们一定要注意，所有有益睡眠的零食，并不是多多益善，而是应该酌情、适量食用。首先，不能吃得过多，再好吃的零食吃多了都会使自己的肚子有饱腹感，从而妨碍正常睡眠，其次，助

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【睡眠不好吃什么药】睡眠不好吃什么好

据统计，人在一生中有1 3的时间是在睡眠中度过的。睡眠可以使人的大脑和身体得到充分的休息。可以说，睡眠与人的健康息息相关。许多人都认为睡眠的时间越长对人体的好处就越多。其实不然。一般来说，一个

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【垃圾婚姻不如单身】婚姻中的单身女人怎么过

回到被儿子整的一片狼藉的宿舍，我也顾不上收拾了，把自己重重的抛在床上，很舒服的摆上一个大字，先美美睡上一觉再说，以补回儿子给我造成的长时间睡眠不足。从上午十点多钟一直迷迷糊糊睡到下午四

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新婚燕尔的意思|新婚燕尔你最好学会避孕

为什么蜜月不适合怀孕？（1）婚礼导致疲劳因为新婚燕尔及其之前的一段时间，男女双方操劳婚事，四处奔波，生活很不规律，精神疲惫等，容易引起睡眠不足和食欲减退，营养物质摄入也会减少，

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【女性下面长痘】女性长痘要小心是疾病信号不同部位问题不同

长痘痘似乎应该是青春期小姑娘的事，可是很多女性到了30岁，却突然发现自己开始不停的冒痘痘。现代女性，生活工作压力大，作息不规律，常睡眠不足，都可能导致女性内分泌失调，也是成年女性长痘的

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【自测输卵管的方法】自测你的荷尔蒙分泌正常吗？

请回答下面20个问题，如果有此类情况，则得相应分数，如没有，则不得分。 1、睡眠不好，质量差？（4分） 2、总感觉自己精力不济？（4分） 3、体力和耐力不如从前，容易疲劳？（

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【调内分泌的最快最好的方法】调好内分泌的七个方法

①能不熬夜就不熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化

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[女人我最大]女人做事没干劲或是荷尔蒙失调教你三招自查

女性荷尔蒙，就是女性体内专属的，为了调整体内机所分泌出的东西。但其实，从每天的身体状态都可以看出，女性荷尔蒙对于身体的能量，紧张时对身体恰当的应对和调整，睡眠、食欲、月经、工作的干劲、感情、饥

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祛斑的秘方_七个秘方有效调节女人内分泌

内分泌失调是许多人的烦恼。莫名其妙的发胖，面对爱人的不耐烦……这些生活中的隐患也许是因为你内分泌出了问题……下面，为你推荐七大秘法，让内分泌乖乖听话。秘方一能不熬夜就不熬夜睡眠

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平衡内分泌的药物|12个平衡内分泌的减龄妙方

人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现

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欧蓝德|OL要提防视觉亚健康

体容易疲劳、肠胃不适、睡眠不良，流行于城市人群中的亚健康状态，已逐步引起了人们的重视，而“视觉亚健康”对于大部分人来说，还是一个陌生名词。从医院瑞视眼科了解到，近年来眼科疾病日益上升，糖尿病眼

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[白领驿家]白领一族五招减眼袋

1 面部瑜伽专家卡特里娜。莱普卡建议盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2 5厘米处。然后轻轻按压，双眼尽量转向双眉之间，保持5—10秒钟。 2 英国拉夫堡大学睡眠研究

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睡眠充足为什么还犯困|充足睡眠可延缓眼袋发生

日常生活中，若能很好地注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充足的睡眠，可以延缓眼袋的产生。一、每晚睡前若能用维生素e胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减

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[眼睛疼怎么缓解妙招]眼睛保健妙招电脑族不能不知

电脑族经常对着电脑，眼睛最容易受伤害了，特别是还有熬夜习惯的电脑族，春天熬夜不仅容易伤肝，而且也可影响眼睛，要注意劳逸结合，使眼睛得到充分的休息。下面教你七招让你在日常生活中轻松的保护眼睛。养

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眼药水哪种好_眼药水有讲究四招应对四种情况

由于干眼病、慢性结膜炎等带来的眼部不适症状，所以人们时不时地滴几滴眼药水。但是，如果对眼药水产生依赖，或是使用眼药水不正确，不仅不能达到护眼治病的作用，反而对眼睛有很大伤害。四招应对四种情况对

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【如何有效祛除黑眼圈】这样按摩有效祛除黑眼圈

眼周皮肤是身体中最最薄的部分，且黑色素活动非常旺盛，一旦运动或睡眠不足，就很容易出现黑眼圈。而按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，常被用来缓解黑眼圈。因为眼部的眼轮匝肌为环形纤维，所以针

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【欧蓝德】OL必知的黑眼圈健康警报

一般来说，如果女性偶尔因熬夜、睡眠不足产生黑眼圈，这样的现象很正常，只要充分休息就能很好改善，但如果经常出现这种情况，它很可能是健康的“黑色警报”。常加班的白领女性可要注意了。黑眼圈警

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早晨轻松歌曲大全_早晨30分轻松赶走熊猫眼

导读也许是因为天气热影响睡眠、也许是最近工作比较累的缘故，总之镜子里你模样可憎，眼睛下青乌一片活脱脱的一只大熊猫。而你早晨只有30分钟宝贵的时间化妆，能不能赶走“熊猫眼”就看你的本事了。

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【黑眼圈热敷还是冷敷】对付黑眼圈用冷热敷法

两个大大的黑眼圈，让你看上去疲惫憔悴，有什么办法缓解呢? 黑眼圈产生原因黑眼圈主要是眼部周围血液循环较差所致，血液如果循环不够通畅就会造成淤血。另外，夏季紫外线照射形成黑色素沉淀、睡眠不

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[白领女性职业装品牌]白领女性持续疲劳要当心练套有氧瑜伽助缓解

忙碌的工作和生活，让现代人疲惫不堪，尤其职业女性，在家庭和事业的双重压力之下，往往睡眠减少、饮食不规律，久而久之除了身心疲惫，还应该警惕“慢性疲劳综合征”。慢性疲劳综合征，会让女性出现

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全方位幻想_全方位减压OL压力报告

面对来自工作压力，家庭压力等各方面的压力，都是女性减压变得迫在眉睫，逛街买东西，与朋友吃饭聊天是女性缓解压力的最主要的两种方式，女性缓解压力的方式还有旅游，充足睡眠的也是都是女性减压方式之一。

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不同工作簿指定行合并_不同工作特质人士匹配的缓痛减压瑜伽动作

无论你是整天坐着的文员，还是整天站立的商店员工，或者是在外跑单的销售员，或者是日夜轮班睡眠不足的特殊职业，今天爱美网针对不同工作的特质提供匹配的瑜伽动作，为你减压、缓解疼痛。 1、整天坐

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【牙龈出血是什么原因】牙龈出血周末头痛10个信号暗示你的身心需要解压

1 周末头痛华盛顿大学头痛研究中心托德。施韦特表示，从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。 2 痛经哈佛大学研究发现

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【无处不在的龙套生活】生活中压力无处不在教白领女性如何正确释放

早上别贪睡第一个错误发生在你起床之前。额外的10分钟睡眠，并不能显著的提升你的睡眠质量，反而可能让你受困于“迟到”的威胁。在你打算起床的时候就立即起床，用一颗平静的心开始新的一天。

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气血不足会失眠吗_失眠可能因气血不足白领应积极为自己减压

失眠的原因比较复杂，既有病理上的原因，也可能是因为思虑过重、情绪波动过大。对白领人士来说，喝了太多咖啡等饮料，会出现睡眠障碍，甚至失眠。但是，白领人士失眠还有一个原因往往被忽视，这就是气血不足

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【白领贷】白领高压源头知多少？

现代社会的激烈竞争和快节奏都严重影响着都市人的情绪，压力成为围绕在我们身边的最大问题，伴随着压力而生的生理疾病、睡眠问题、人际关系紧张、工作效率降低等接踵而来。本次“生活之重”健康调查收集了1

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