[宝宝身高体重头围标准表2017]婴幼儿睡眠的照料

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    婴幼儿睡眠的照料

    睡眠是人类一种基础生理状态。睡眠时,全身各组织器官处于低代谢、低氧耗的一种状态,对体内、外刺激反应减少;睡眠时,心率、血压下降,呼吸变缓,肢体活动减少。睡眠是使婴幼儿全身组织器官,尤其是中枢神经系统得到休息、恢复疲劳最有效的生理措施。

    睡眠充足对婴幼儿健康十分重要,使体力、精力经休息得到恢复,生长激素分泌量多,促进生长发育。

    高质量睡眠要有足够的时间和深度,全身器官在睡眠中得到充分休息,为觉醒时积蓄力量,才能在醒来后进行各种活动。婴幼儿充足睡眠的标准主要有:

    1、清晨自动醒来,精神状态良好。

    2、精力充沛,活泼好动,食欲正常。

    3、体重、身高按正常生长速率增长。

    那么哪些因素会影响婴儿睡眠质量呢?我们又该怎么样来控制婴幼儿睡眠呢?

    1、睡前精神过度兴奋。如婴幼儿玩耍时间过长,十分疲倦;或曾受到惊吓,情绪焦虑、恐惧、不安、忧伤。精神紧张等,导致大脑皮层过度兴奋,不易受到抑制,致使不易入睡,睡眠不宁,多哭吵,甚至做恶梦,不能好好睡眠。一般在入睡前不要安排活动,以免婴幼儿过分兴奋,可以用音乐、故事等引导婴幼儿平静进入睡眠。

    2、身体不适。穿过厚、过紧的衣服,或盖过厚的被子,会妨碍婴幼儿自由活动、翻身。室内过热过冷也会使婴幼儿感到身体不适,影响睡眠。一般不要让婴幼儿穿着贴身的睡衣,被子以保暖即可。

    3、睡前进食过饱。腹胀难受,胃肠道功能不能减少,反而蠕动增多,刺激大脑出现睡眠不安。晚饭吃得太少,饥饿感也会影响睡眠。如果婴幼儿饮食正常,食欲不减,一般睡眠时消化功能会降低,但不会感到饥饿,因此夜间不需要加餐。否则影响睡眠。

    4、睡眠姿势。一般可随婴幼儿自由选择,但以仰卧稍右侧为佳。如有睡眠姿势不舒服,手、脚受压时间过长,或者胸部受压,使胸口不舒服,也可使婴幼儿醒来哭吵。发现这些情况时,可轻轻调整姿势,不使任何肢体受压则可解除不适,恢复睡眠。

    5、膀胱涨欲排尿。睡前必让婴幼儿小便一次,排空膀胱。如果婴幼儿夜间排尿不多,用一次性尿布时可一夜不换;1岁后婴幼儿膀胱容量增大,睡眠时可不需唤起小便。一般晚饭后、入睡前喝水过多,可增加小便量,冬季比夏季小便量更多。所以睡前不应给婴幼儿喝太多的水。

    6、睡眠环境改变,生活规律破坏。如住房迁移、卧室改动,抚育人变更或出门访亲拜友,外地旅游等,婴幼儿平日生活规律发生变动,均可使睡眠发生障碍,周围环境和生活节奏改变常常是扰乱婴幼儿睡眠的因素,要引起足够的重视。

    7、疾病影响。婴幼儿患病如发热、鼻塞、呼吸不畅。腹泻、蛲虫、蛔虫病等,都可一起婴幼儿睡眠时哭闹不安,睡眠时打鼾儿童可发生睡眠呼吸暂停综合征,也常使婴幼儿睡眠不安,应仔细寻找原因,及时加以处理,以保婴幼儿睡眠良好。

    婴幼儿睡眠的照料方法

    1、睡觉前。卧室要开窗通风,根据气温增或减被、褥。铺好被褥,在夏天准备好凉席。关上窗户,脱去外衣,使婴幼儿穿贴身内衣或睡衣。使用安静的方法,安抚婴幼儿入睡。具体做法包括:

    1、晚饭不宜吃得过饱,饭菜清淡为好,晚饭后除水果外不再进食零食。岁后夜间可不再喂奶 或者水。

    2、晚饭后进行安静的活动,不宜喧闹过分,严禁看或听恐怖图画故事,以免精神过度兴奋,不易入睡和睡不安宁。

    3、到睡觉时间以和蔼的语言提醒孩子收拾玩具、书等,准备洗脸、洗脚、换衣上床。每晚如此,让因幼儿有充分思想准备。

    4、盥洗换衣。洗个温水澡有助睡眠,或可洗脸、手、臀部。岁后刷牙漱口、换睡衣,排尿后上床,自动入睡。

    2、睡觉时。婴幼儿熟睡后,打开窗户,拉上窗帘,保持室内通风,光线稍暗。注意婴幼儿的睡姿、脸色,注意被子有否捂住口鼻造成窒息,避免意外的发生。对容易惊哭、尿床和体弱的婴幼儿应加强观察,适时给予照料。如在体弱、多汗的婴幼儿背部垫上毛巾,等出汗后,及时取走。

    3、起床时,先关上窗户,给婴幼儿或帮助穿上衣服,整理床铺。

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