[合理安排时间]合理安排2至3岁宝宝的饮食

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    随着孩子的慢慢长大，很多家长开始发愁宝宝吃饭的问题。在2至3岁这个时间段，宝宝的智力处于发展的关键时期，在这个阶段我们更加需要足够的热量和能量来满足宝宝的需要。步骤/方法1

    1、 要注意食品的多样化

    粮食、豆类、肉、鱼、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各类食品都要吃。各类食品之间调配得当，即荤素食、粗细粮食品摄入比例适当，不能偏食，保证营养均衡。每天最好吃主食100-150克，肉、蛋、鱼类食品约75克，蔬菜100-150克，外加250克左右的牛奶。

    2、 要满足宝宝营养与咀嚼的需求

    2岁以后宝宝已长出20颗左右的乳牙，有了一定的咀嚼能力，将蔬菜、肉类等食品切成细丝、小片或小丁即可。既能满足宝宝营养需要，又能适应宝宝的咀嚼能力。米饭、及饺子、包子等各类面食对宝宝来说都是适宜的。

    3、 要色香味俱全

    宝宝的饮食要考虑到色、香、味、形及品种变换，以增进宝宝的食欲，但是不要给宝宝吃刺激性的食品，如辣椒、咖哩、酒类、咖啡等，也不宜给宝宝吃油饼、油条、炸糕等油炸类食品。

    4、 安排好三餐一点的时间

    根据宝宝食量大小，每天安排三餐一点，以保证每天摄入足够的食物和营养。可以选用牛奶、酸奶、水果、营养饼干等作为点心，但应控制宝宝吃点心的时间和数量。避免影响正餐。注意事项

    虽然说要给孩子提供热量与营养，但是家长们还要切记千万别让自己的孩子超重哦。

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