七种促进睡眠的好方法
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吃什么水果有助于睡眠_有助于睡眠的水果由于生活的压力增大，许多城市人患上失眠症。所以以下为您推荐以下种水果，这些水是有助于睡眠的作用。 香蕉 最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠 -
![[适度原则]适度按摩唤醒孕期皮肤](http://www.eyoogo.com/upload/image/201702/20170213104353_0160.jpg "[适度原则]适度按摩唤醒孕期皮肤")
[适度原则]适度按摩唤醒孕期皮肤准妈咪在“做人”的过程中会经历许多惊喜，也会经历许多无奈…… 据统计，大约有70%的准妈咪在怀孕6个月左右的时候，日渐隆起的肚皮上会出现一条条弯弯曲曲的带状花纹，开始呈粉红色或紫红色，产 -
提高睡眠质量的食物|6种食物有助提高睡眠质量食物1脱脂爆米花 脱脂爆米花中含有碳水化合物，诱使睡眠的神经递质血清素中的氨基酸和色氨酸传递到大脑中枢，从而令人产生睡眠欲望。 这时，低热量的爆米花就是你的最佳选择，但建议 -
【修真医生的都市生活】都市生活提高睡眠质量的方法睡眠占了人一天三分之一的时间，是人生中时间占有率no。1的，如果睡不好，相当于你的人生1 3不如意。于是，我们孜孜以求，努力睡，但不总是有好结果。有人睡了10小时，还是像没睡一样。有人失眠了， -
提高睡眠质量的食物|选择正确食物提高睡眠质量如果你常常会在凌晨三四点左右醒来，多半就是因为你体内血液过低、肾上腺素分泌增加的缘故。当然，睡前吃的食物要谨慎挑选，只要选择正确就不会影响身体，而且还有助于睡前放松、提高睡眠质量。 1 -
【深度睡眠】最伤睡眠的8种食物对现代人来说，倒头就睡成了一件奢侈的事。你或许想不到，不少研究发现，睡眠质量差可能与你吃的东西有关。 1、鸡肉。“如果在晚上摄入大量鸡肉或其他蛋白质，你的睡眠质量可能会降低。”罗森伯格说 -
【睡眠与健康】助睡眠利健康的好方法茶婆枕陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500克，装入枕心（可加入干茉莉花适量），外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。 沐浴法每晚临睡前，用35℃-45℃左右的温水洗澡15-30分钟， -
【促进睡眠的好方法】这些睡眠方法促进你的衰老睡眠是一个人调整自己的精神状态的时候，你一天消耗的精力都会在晚上睡眠的时候补充完，但是不健康的睡眠方式不仅不能让你恢复精力，还让你更累。1 趴着睡觉，如果趴着睡觉就会对胸腹的压力很大，会 -
如何拥有高质量的睡眠|怎样拥有高质量睡眠一个睡眠很好的人，有时也会很难入睡或醒来很早。拥有一个高质量的睡眠可以让你的一天充满活力，那么如何才能步骤 方法1 睡前放轻松一个睡眠很好的人，有时也会很难入睡或醒来很早。这通常是由于我 -
【调节睡眠的食物】怎样通过食物调节睡眠很多人在工作压力或者心情影响下都会有失眠的现象，而睡不好会影响整个身体的健康状况，如果通过药物来治疗时间长会引起依赖性也会对身体产生不良影响，其实在生活中多注意一下饮食的调节对睡眠质量的改善也 -
怎样提高深度睡眠_怎样提高睡眠的质量每天八个小时是人体正常的睡眠时间，如果按照这个来计算，人的一生会有三分之一的时间在睡眠中度过。而人的睡眠的质量与人体的健康是息息相关的。 一、足部保暖 双脚凉的朋友的睡眠质量比足部
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怎样让睡眠更好|怎样获得更好的睡眠对于人，睡眠占了人生的三分之一，可以说睡眠的好坏是生活质量一半的基础；睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身体健康和补充体力，亦可提高工作能力。1 一、不要太计较睡眠的量。对睡眠量的要求是因 -
怎样改善睡眠质量_怎样改善睡眠睡眠影响着我们的健康，睡眠不好可诱发人体多脏器疾病的发生，足够的睡眠是健康的保证，但是，什么都讲究度，睡多睡少都不好，够就好。 但是，人到老年，因为这样那样的原因，可能会导致无法睡眠或者睡眠不
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【怎样治疗睡眠瘫痪症】怎样调节睡眠瘫痪症有的人在睡觉时，会出现一种睡眠障碍：睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起 -
【睡眠不好怎样调理】怎样才有好的睡眠人不能少了睡眠，睡眠少了人就会变得无精打彩，甚至会变得人不像人，鬼不像鬼的模样，人就好比一朵鲜花，鲜花开放后，就会逐渐调榭，人也是如此，如果将失去睡眠人就会变得慢慢憔悴，甚至会慢慢变老。所以人
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睡前怎样做有助于睡眠_怎样才能有助于睡眠拥有良好的睡眠质量，才能拥有充沛的精力来迎接第二天的学习、工作。但其实真正能够一上床就马上睡着的人还是占少数的。怎样能有助于睡眠呢？步骤 方法1不要吃太多东西。晚饭要吃少，并且进餐时间应至少在 -
高质量5小时睡眠方法_怎样保证高质量睡眠最佳睡觉时间 最佳睡觉时间应该是亥时（21-23点）至寅时（3-5点）末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状 态，百脉可修养生息，可使人一生身
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怎样提高睡眠质量 睡得更加安稳_怎样才能提高睡眠质量呢失眠是一个可怕的事情，谁都不想失眠，可是在这个忙碌的大都市里面，失眠确实无处不在的危害着人类健康，很多人都在关注同一个问题那就是：怎样才能提高睡眠质量呢?其实大家都缺乏失眠常识，今天搜集了怎样
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怎么提高深度睡眠_怎么提高睡眠的质量夜深人静的时候，却依然辗转难眠，这是一件多么痛苦的事情。而且，经常失眠对人体的危害是不可低估的。那么，改善睡眠质量的好方法有哪些呢？1 注意脚部保暖，脚步保暖对于睡眠有着一定的关系，双脚
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如何拥有良好的睡眠|怎么样拥有良好的睡眠怎么样拥有良好的睡眠?按每天睡8个小时计算,我们有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,因此睡眠的好坏,决定了一个人身体的健康状况。那么该怎么样拥有良好的睡眠,拥有健康的身体呢? 怎么样拥有 -
【垃圾婚姻不如单身】婚姻中的单身女人怎么过回到被儿子整的一片狼藉的宿舍，我也顾不上收拾了，把自己重重的抛在床上，很舒服的摆上一个大字，先美美睡上一觉再说，以补回儿子给我造成的长时间睡眠不足。 从上午十点多钟一直迷迷糊糊睡到下午四 -
新婚燕尔的意思|新婚燕尔你最好学会避孕为什么蜜月不适合怀孕？ （1）婚礼导致疲劳 因为新婚燕尔及其之前的一段时间，男女双方操劳婚事，四处奔波，生活很不规律，精神疲惫等，容易引起睡眠不足和食欲减退，营养物质摄入也会减少， -
【女性下面长痘】女性长痘要小心是疾病信号不同部位问题不同长痘痘似乎应该是青春期小姑娘的事，可是很多女性到了30岁，却突然发现自己开始不停的冒痘痘。 现代女性，生活工作压力大，作息不规律，常睡眠不足，都可能导致女性内分泌失调，也是成年女性长痘的 -
【自测输卵管的方法】自测你的荷尔蒙分泌正常吗？请回答下面20个问题，如果有此类情况，则得相应分数，如没有，则不得分。 1、睡眠不好，质量差？（4分） 2、总感觉自己精力不济？（4分） 3、体力和耐力不如从前，容易疲劳？（ -
【调内分泌的最快最好的方法】调好内分泌的七个方法①能不熬夜就不熬夜 睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化 -
![[女人我最大]女人做事没干劲或是荷尔蒙失调教你三招自查](http://www.eyoogo.com/upload/image/201507/20150723111427_8392.jpg "[女人我最大]女人做事没干劲或是荷尔蒙失调教你三招自查")
[女人我最大]女人做事没干劲或是荷尔蒙失调教你三招自查女性荷尔蒙，就是女性体内专属的，为了调整体内机所分泌出的东西。但其实，从每天的身体状态都可以看出，女性荷尔蒙对于身体的能量，紧张时对身体恰当的应对和调整，睡眠、食欲、月经、工作的干劲、感情、饥 -
祛斑的秘方_七个秘方有效调节女人内分泌内分泌失调是许多人的烦恼。莫名其妙的发胖，面对爱人的不耐烦……这些生活中的隐患也许是因为你内分泌出了问题……下面，为你推荐七大秘法，让内分泌乖乖听话。 秘方一能不熬夜就不熬夜 睡眠 -
平衡内分泌的药物|12个平衡内分泌的减龄妙方人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多或过少）这就造成内分泌失调，会引起相应的临床表现
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欧蓝德|OL要提防视觉亚健康体容易疲劳、肠胃不适、睡眠不良，流行于城市人群中的亚健康状态，已逐步引起了人们的重视，而“视觉亚健康”对于大部分人来说，还是一个陌生名词。从医院瑞视眼科了解到，近年来眼科疾病日益上升，糖尿病眼 -
![[白领驿家]白领一族五招减眼袋](http://www.eyoogo.com/upload/image/201702/20170214151624_3930.jpg "[白领驿家]白领一族五招减眼袋")
[白领驿家]白领一族五招减眼袋1 面部瑜伽专家卡特里娜。莱普卡建议盘腿坐立，双手食指和中指分别放在鼻子两侧，眼睛正下方约2 5厘米处。然后轻轻按压，双眼尽量转向双眉之间，保持5—10秒钟。 2 英国拉夫堡大学睡眠研究 -
睡眠充足为什么还犯困|充足睡眠可延缓眼袋发生日常生活中，若能很好地注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充足的睡眠，可以延缓眼袋的产生。 一、每晚睡前若能用维生素e胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减
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![[眼睛疼怎么缓解妙招]眼睛保健妙招电脑族不能不知](http://www.eyoogo.com/upload/image/201208/20120818120308_3654.jpg "[眼睛疼怎么缓解妙招]眼睛保健妙招电脑族不能不知")
[眼睛疼怎么缓解妙招]眼睛保健妙招电脑族不能不知电脑族经常对着电脑，眼睛最容易受伤害了，特别是还有熬夜习惯的电脑族，春天熬夜不仅容易伤肝，而且也可影响眼睛，要注意劳逸结合，使眼睛得到充分的休息。下面教你七招让你在日常生活中轻松的保护眼睛。养 -
眼药水哪种好_眼药水有讲究四招应对四种情况由于干眼病、慢性结膜炎等带来的眼部不适症状，所以人们时不时地滴几滴眼药水。但是，如果对眼药水产生依赖，或是使用眼药水不正确，不仅不能达到护眼治病的作用，反而对眼睛有很大伤害。四招应对四种情况对 -
【如何有效祛除黑眼圈】这样按摩有效祛除黑眼圈眼周皮肤是身体中最最薄的部分，且黑色素活动非常旺盛，一旦运动或睡眠不足，就很容易出现黑眼圈。而按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，常被用来缓解黑眼圈。 因为眼部的眼轮匝肌为环形纤维，所以针 -
【欧蓝德】OL必知的黑眼圈健康警报一般来说，如果女性偶尔因熬夜、睡眠不足产生黑眼圈，这样的现象很正常，只要充分休息就能很好改善，但如果经常出现这种情况，它很可能是健康的“黑色警报”。常加班的白领女性可要注意了。 黑眼圈警 -
早晨轻松歌曲大全_早晨30分轻松赶走熊猫眼导读也许是因为天气热影响睡眠、也许是最近工作比较累的缘故，总之镜子里你模样可憎，眼睛下青乌一片活脱脱的一只大熊猫。而你早晨只有30分钟宝贵的时间化妆，能不能赶走“熊猫眼”就看你的本事了。 -
【黑眼圈热敷还是冷敷】对付黑眼圈用冷热敷法两个大大的黑眼圈，让你看上去疲惫憔悴，有什么办法缓解呢? 黑眼圈产生原因黑眼圈主要是眼部周围血液循环较差所致，血液如果循环不够通畅就会造成淤血。另外，夏季紫外线照射形成黑色素沉淀、睡眠不 -
![[白领女性职业装品牌]白领女性持续疲劳要当心练套有氧瑜伽助缓解](http://www.eyoogo.com/upload/image/201305/20130523215544_3441.jpg "[白领女性职业装品牌]白领女性持续疲劳要当心练套有氧瑜伽助缓解")
[白领女性职业装品牌]白领女性持续疲劳要当心练套有氧瑜伽助缓解忙碌的工作和生活，让现代人疲惫不堪，尤其职业女性，在家庭和事业的双重压力之下，往往睡眠减少、饮食不规律，久而久之除了身心疲惫，还应该警惕“慢性疲劳综合征”。 慢性疲劳综合征，会让女性出现 -
全方位幻想_全方位减压OL压力报告面对来自工作压力，家庭压力等各方面的压力，都是女性减压变得迫在眉睫，逛街买东西，与朋友吃饭聊天是女性缓解压力的最主要的两种方式，女性缓解压力的方式还有旅游，充足睡眠的也是都是女性减压方式之一。 -
不同工作簿指定行合并_不同工作特质人士匹配的缓痛减压瑜伽动作无论你是整天坐着的文员，还是整天站立的商店员工，或者是在外跑单的销售员，或者是日夜轮班睡眠不足的特殊职业，今天爱美网针对不同工作的特质提供匹配的瑜伽动作，为你减压、缓解疼痛。 1、整天坐 -
【牙龈出血是什么原因】牙龈出血周末头痛10个信号暗示你的身心需要解压1 周末头痛 华盛顿大学头痛研究中心托德。施韦特表示，从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。 2 痛经 哈佛大学研究发现 -
【无处不在的龙套生活】生活中压力无处不在教白领女性如何正确释放早上 别贪睡第一个错误发生在你起床之前。额外的10分钟睡眠，并不能显著的提升你的睡眠质量，反而可能让你受困于“迟到”的威胁。在你打算起床的时候就立即起床，用一颗平静的心开始新的一天。 -
气血不足会失眠吗_失眠可能因气血不足白领应积极为自己减压失眠的原因比较复杂，既有病理上的原因，也可能是因为思虑过重、情绪波动过大。对白领人士来说，喝了太多咖啡等饮料，会出现睡眠障碍，甚至失眠。但是，白领人士失眠还有一个原因往往被忽视，这就是气血不足 -
【白领贷】白领高压源头知多少？现代社会的激烈竞争和快节奏都严重影响着都市人的情绪，压力成为围绕在我们身边的最大问题，伴随着压力而生的生理疾病、睡眠问题、人际关系紧张、工作效率降低等接踵而来。本次“生活之重”健康调查收集了1
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