失眠小妙招_5妙招让白领男远离过劳死

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    1.早晨赖床5分钟

    早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

    2.喝健康的水

    有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的“死水”（可能含有大量的军团杆菌）、隔夜茶等。

    3.酒后别洗澡

    酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。

    4.应常吃的食品

    蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

    大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有“天然抗生素”的美称。

    红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

    姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。

    花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

    5.勤上卫生间

    不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。

    不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。

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