睡眠不足会有哪些症状_睡眠不足会带来哪些身心伤害

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    作为一个工作的年轻人员，有时候会加班，有时候会感到莫名的压力，有时候对于感情纠葛的困扰，有时候对未来的担忧等等，都会使自己在夜里辗转反侧。

    第二天起来，感觉上：身心疲惫；视觉上，黑眼圈、眼肿了，双目无神。

    这样我使我一天的工作不在状态，记忆力也下降了，不能做到全力以赴，甚至是失败。如果这样长期下去，我感觉自己失去的不只是工作、机会、金钱，而是自己努力向上的信心。

    现在，很年轻，除了乏力感觉不到其他伤害，但是欠的债总是要还的。

    我知道肝脏的对身体的排毒实在夜晚11点到凌晨这个阶段，如果睡眠不足，必然使身体的许多毒素排不出去。身体的大部分细胞的恢复是在夜里，比如脑细胞，这也就是睡眠不足会引起头疼、记忆力下降的原因之一。对于漂亮女生要注意，会长皱纹、黑斑的。

    而且，睡眠不足会影响一个人的整个精神状态，本身的气质。

    怎么做：偶尔一两晚睡不好没关系，如果长时间这样就是问题了。

    1.当我一天睡不好的时候，我会先找出产生的原因，我到底纠结什么事情。

    2.然后，看看是不是着急就能解决的事情。如果不能解决，我就暗示自己“管他呢”。

    3. 接着，我会找各种方式，释放压力，比如我的兴趣是踢球，我会全力的跑的淋漓大汗的踢球，踢完看看天空，有种豁然开朗的感觉。到了晚上，累了就呼呼大睡了。

    4.我有时候会告诫自己，“使自己内心更强大”“无为而无不无”的想法，来使自己不对明天担忧，活在现在，美美的睡一晚足以。

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