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你或许有这样的经历:没早起床会因“没睡醒”而雷霆大怒;入睡时又因入睡困难,而精神不济,这并不是最糟糕,糟糕的是会因睡眠不足而引疾病上身。日常的作息和习惯都可影响睡眠不足,而药物治疗也不被建议使用,专家发现,空气中有种自然益眠因子—生态负离子(即小粒径负离子),它通过促进单胺氧化酶(mao)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的5-ht(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能,振奋精神,消除疲劳,提高工作效率,增加食欲,改善睡眠、神经衰弱的症状。
提示注意:对失眠以及疾病具有改善和医疗保健作用的是生态级的小粒径负氧离子,其本身活性高,运动速快,作用更明显。
睡眠不足的危害之糖尿病
据《糖尿病》杂志的研究,发现患有2型糖尿病的人如果睡眠不足,空腹血糖水平要高出正常人的9%,空腹胰岛素水平高30%,胰岛素抵抗水平高43%。而患有失眠症的糖尿病患者情况则会更糟糕,是引发肾功能衰竭的危险信号。
睡眠不足的危害之结肠癌
2011年发表的一项研究中,美国凯斯西部大学的研究者发现,比起睡眠时间至少7个小时的人,那些每晚睡眠少于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高出47%。
睡眠不足的危害之心血管疾病
美国西弗吉尼亚大学医学院的研究者发现,那些每晚睡觉时间少于7个小时的人患心脏病的风险增加了。尤其是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠时间少于5个小时的女性,患心脏病的风险会增加两倍。
睡眠不足的危害之死亡率
丹麦哥本哈根大学的研究者将睡眠不足与死亡率之间进行了联系,发现,那些45岁以下睡眠差的男性,他们的死亡风险是睡眠好的男性的两倍。那些每晚睡觉受到3~4次干扰的男性,他们的自杀风险是正常的5倍,而女性则会易发糖尿病和高血压的症状。