【www.nanyashuzhi.com--睡眠】
德国人捧着大力神杯“回家了”,世界杯也就此谢幕。但球跑了,你的睡眠回来了?很多球迷表示“伤不起”,时间已经被锁定了。神经科无规律的“坚守”,倒时差的不仅是生物钟,还有我们的肠胃。
1、负离子自然呼吸法
在卧室的床头放一台森肽基(生态级)负氧离子生成机,全天候的释放原生态自然般的空气负离子,高浓度负氧离子被吸入后,血中的负氧离子大量增加,改善了无氧代谢环境,使血乳酸释放减少,同时通过神经体液调节使血钙增加,血液碱化,从而使一些列疲劳得以改善。
2、药粥疗法
取大枣,元肉,大米,砂糖适量,先取大米煮粥,待沸时加入大枣、元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一、二沸即成,每日1剂。小米枣仁粥:小米100克枣仁末15克蜂蜜30克,小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀,食用时,加蜂蜜,日服2次,有补脾润燥,宁心安神的功效,主治纳食不香、夜寐不宁。
<上一页12下一页>3、床的舒适度很关键
睡眠对于长期的存在睡眠障碍的人,建议可以将床垫弄的相对的厚一点、软一点,此外,睡眠时候的保暖也是非常重要的,因为人在入睡之后,体温会有所下降,如果温度太低,就会影响深夜睡眠。
小贴士:建议有睡眠障碍的朋友们,不妨试试亲身实验的小方法,治疗效果还不错哦。
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