【www.nanyashuzhi.com--颈椎病】
爱美之心人皆有之,但是绝不能以牺牲健康为代价。只要做好适当的预防工作,平时多注意保养颈椎,爱穿吊带衫的mm其实也有办法在夏天美美地秀出自己傲人的身材,远离颈椎病。1、注意保暖在有空调的办公室里,最好在吊带装外面穿件外套,以免颈部受凉,引发或加重颈椎病。本身已有颈椎不舒服者,更要避免长时间穿吊带装。或者还可以佩带质地柔软的丝巾,这样既保护颈椎,又不失礼仪。
顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。3、摆对电脑显示屏研究发现,40%的女性脖子提前衰老都是由于显示屏位置摆放不正确造成的。如果显示器偏左,就会使得你左半边颈部肌肉紧绷,反之亦然。所以办公室电脑显示器必须依正中线放置。另外显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面,不能摆放过高或过低。
防止颈部僵硬。常用的颈部自我按摩手法如下1、用双手拇指腹部在风池穴(头颈交界,后正中线旁一指凹陷处)点按l~2min。2、用左手或右手拇、食指自颈后拿捏颈椎两旁肌肉,或用双手拇指腹部揉按颈椎两旁肌肉2~3min。应重点拿捏或揉按酸痛点,即阿是穴。3、将一侧手经前方放至肩上部,用手指腹部揉按或拿捏冈上部肌肉2~3min、再用掌侧叩击冈上部肌肉10次。
<上一页12下一页>颈部疲劳不适时,可随时按。5、每周做一次spa澳大利亚女性健康协会做过一项研究,专家把50个经常感到颈椎疼痛的女性分成两组,一组进行传统意义上的淋浴疗法,即将喷头水流开大、开猛,让水束大力敲击疼痛部位。另一组进行每周一次的spa温热水疗。4周后发现,第一组女性的脖子疼痛状况并无改变,而第二组女性颈部韧带紧张度明显好转。
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