【过度睡眠的危害】夏季过度睡眠 引发多种问题要当心

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    我们知道，如果长期睡眠不足就是每天早晨醒来都感到头昏，同时睡眠不足也会导致很多我们身体健康的问题。但是，睡眠过多也一样会带来很多的健康问题，所以，睡眠我们也要有个度。

    睡眠过多也会引发各类问题

    一、过度睡眠睡出大胖子

    有人把每天的时间划成三八，即工作八小时，睡眠八小时，其他个人活动安排八小时。专家说，一般人们也常常把八小时充足睡眠挂在嘴边。

    为什么提倡八小时而不提倡十小时呢?这都是有科学根据的。睡眠时间不能少也不能多。临床证明过多休息对人体并不好，人体是有生物钟的，人体机能在一定时间内需要放松休息，但其他时间则需要活动。而睡觉时间过长则明显减少了身体运动，长期如此还可能引起糖尿病、肥胖等症状。所以很多胖子在减肥的时候要注意下睡眠时间。

    二、睡懒觉让人越睡越疲惫

    据介绍，人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。

    如果平日生活较规律，逢节假日贪睡，就可能扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动，结果白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使大脑兴奋与抑制失调，使人夜间久久不能入睡，白天情绪不宁，疲惫不堪。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病，所以必须注意睡眠时间的均衡，保持良好的生活规律。

    赖床的人会因肌肉组织错过了活动良机，动与静不平衡，起床后时常会感到腿软、腰骶不适、肢体无力。不明白其中道理的人，还以为是没睡好，打算第二天再睡懒觉，形成恶性循环。有运动学专家作过对比，迟起床的青少年，其肌张力每每低于一般人，即赖床者的肌肉爆发力不足，动作反应迟缓。专家这样认为。

    三、睡得太多胃病找上门

    专家认为，过度睡眠还容易引发胃病。经临床证实，当人们经过一个晚上，腹中空空，已出现明显的饥饿感，胃肠道准备接纳、消化食物，分泌各种消化液。这时如赖床不起，势必打乱胃肠功能的规律，时间一长，胃肠黏膜将遭到损害，容易诱发胃炎、溃疡及消化不良等疾病。

    四、午睡太长易疲劳

    人体不断在进行新陈代谢、细胞运动，而睡眠超过自然规律反而会越睡越累，刚起床就感觉疲劳。专家介绍说。

    同样需要注意的是，午睡时间应控制在15-30分钟比较恰当，最长在一小时以内。如果超过了这个限度，由浅度睡眠进入到深度睡眠阶段，不但不容易醒，醒来后还会有轻微头痛或全身无力的感觉。

    另外，还有人第二天给自己下死命令：昨晚没睡好，今晚无论如何要睡足，在给自己很大压力下睡觉再次没睡着，于是以为自己真的患上失眠了。其实，哪怕连续两三天没睡着都不要紧，因为人体有生理周期，几天劳累没睡好肯定过两天会睡得很甜。因为，世界上不可能有永远睡不着的人。

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