【www.nanyashuzhi.com--颈椎病】
1、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
2、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
<上一页12下一页>
3、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5－10分钟。
4、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖血外拉开5至10秒。
<上一页12下一页>![[白领贷]警惕白领头号杀手抑郁症](http://www.eyoogo.com/upload/image/201306/20130619211718_4201.jpg)
[白领贷]警惕白领头号杀手抑郁症
![[久坐的危害]久坐族仰卧起锻炼可引发颈腰椎损伤](http://www.eyoogo.com/upload/image/201309/20130912192152_1250.jpg)
[久坐的危害]久坐族仰卧起锻炼可引发颈腰椎损伤
孕妇可以按摩肩颈吗|每天按摩肩颈5分钟有效改善视力
【缓解颈椎病的动作】九动作缓解OL办公疲劳
![[更年期神经紊乱]更年期常出现的神经系统症状](http://www.eyoogo.com/upload/image/201303/20130324172952_9218.jpg)
[更年期神经紊乱]更年期常出现的神经系统症状
【如何缓解更年期的症状】如何缓解更年期失眠症
![[为什么会痛经这么厉害]为什么会痛经？对号入座方可缓解](http://www.eyoogo.com/upload/image/201702/20170209183555_7553.jpg)
[为什么会痛经这么厉害]为什么会痛经？对号入座方可缓解
![[如何治疗痛经彻底]治疗痛经如何对症下药](http://www.eyoogo.com/upload/image/201703/20170307140643_4998.jpg)
[如何治疗痛经彻底]治疗痛经如何对症下药
![[教你一招]教你全方位治疗肩周炎](http://www.eyoogo.com/upload/image/201212/20121209210901_4375.jpg)
