[长时间不动车]长时间坐而不动易致便秘痔疮

【www.nanyashuzhi.com--颈椎病】

    越来越多的人有着久坐不动的恶习。而这种恶习在不知不觉中很容易影响我们的健康状况以及出现一些亚健康的症状，严重的还会引起一些疾病。

    久坐易引发腰颈椎病：我们如果长期不良的坐姿或长久停留在电脑、电视前，久坐不动，身体各个器官特别是肩颈部和腰部的肌肉，会因长时间保持一个姿势而变得僵硬，容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛，严重的会影响椎动脉对头部血液的供应，引起头晕眼花、恶心呕吐。此外，我们长时间的久坐时，整个人的身体重量都会集中压在腰骶部，长期以往，这种压力易引起腰背肌肉劳损甚至可致脊柱骨质增生。建议保持保持正确坐姿：整个脚掌着地。尽量保证我们的双腿可以自由活动，经常伸展腿部并改变腿的姿势，适当走动。

    久坐易引发便秘痔疮：久坐时，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，可使直肠附近的静脉丛长期处于充血状态，淤血程度加重，血液淤积后，致使静脉曲张，从而使原本就有轻度痔疮的人，症状加重，严重的会导致大便出血、肛裂、肛瘘，长此下去则会导致贫血。由于我们的腹肌天生较弱，送便排出的力量小，如果长期久坐不动很容易出现便秘。建议进行热水坐浴，水面不低于会阴部。经常空腹饮水，每隔1个小时站起来活动一下身体，适当的进行提臀运动。同时，多食高纤维素的食物，如蔬菜、水果、玉米、芹菜等。

    久坐易引发静脉曲张：长期久坐会使人的肌肉特别是身体下肢的肌肉收缩明显减少，致使肌肉松弛衰弱，肌肉活动性明显降低，在地球引力的作用下，我们腿部的血管收缩力也随之下降，血液的流速变慢甚至不畅，导致腿部静脉大量充血，引发下肢静脉曲张，腿上可见如同蚯蚓一样的弯弯曲曲的静脉突起，严重的会形成下肢深静脉血栓。

    久坐易引发食欲不振：由于长时间久坐缺乏运动，肠胃的蠕动会大大减慢，除了会造成体内消化液分泌相对减少影响消化，出现食欲不振等症状外，还会引起和加重腹胀和便秘等消化系统疾病。久坐不动的人在正常摄入食物后，不经消化便聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可致胃病及十二指肠溃疡。建议多食用富含膳食纤维的豆类，海鲜类及新鲜蔬菜和水果，增进肠道蠕动，缩短食物通过的时间，减少毒害。

    久坐易引发排尿不畅：当男性朋友正襟危坐时，人体的重心自然压在了前列腺的位置，坐的时间太而不运动，特别是有前列腺增生的患者，增生的前列腺必然要承受体重的压力，因而很容易造成增生的前列腺向尿道管扩张，从而而压迫尿道，严重者会造成排尿困难，甚至闭尿。女性朋友可能会因长时间盆腔静脉回流受阻，导致盆腔炎、附件炎的发生。建议前列腺增生患者注意自己平常的坐姿，要有意识地将重心左右臀部适当轮换，避免人体重心直接压迫增生的前列腺。

    久坐易引发不孕不育：对于男性而言，久坐会导致人体静脉回流不畅，使局部温度升高，伤害睾丸的生精功能，时间长了可致男子不育，甚至发生睾丸坏死;对于女性而言，由于长期久坐不动，月经期常气血循环不畅，气滞血瘀，使输卵管不通，严重的会因久坐导致子宫内膜异位，从而不孕。建议男人应穿吸汗、宽松、纯棉的内裤，注意限酒，忌食辛辣。女性朋友抽出一点时间，进行适当的休闲运动，伸伸腿、扭扭腰。

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