备孕期饮食应注意什么_孕期饮食应该注意哪些事项

【www.nanyashuzhi.com--孕期】

    孕期的营养很是重要，它不仅要满足孕妈妈的需要，还要保证正在发育的宝宝的需要，但是孕期的营养摄入也并不是像孕妈妈认为的那样，只要挑好的吃而且还要多吃就可以了，相反的，如果这样就有可能导致孕妈妈体重不科学增加，从而提高了很多孕期疾病的发病率，所以科学的进行孕期营养补充才是最重要的，一起来看看孕期饮食的注意事项吧。

    第一是合理全面的营养。提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，同时还应考虑"早孕反应"的特点，适合孕妇的口味。

    第二是保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，特别是胚胎发育的关键时期，此时蛋白质、氨基酸缺乏或供给不足能引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此应从膳食提供充足的优质蛋白质，每天不少于40g，才能满足母体需要。如果不愿吃动物性食物者可以补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

    第三是适当增加热能的摄入。胎盘需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用。胎儿能够利用的能量也主要以葡萄糖为主，母亲应适当增加碳水化合物的入量，保证胎儿的能量需要。每天至少摄入150g以上的碳水化合物，以免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，被胎儿吸收后，对大脑的发育将产生不良影响。脂肪用量也不能过低，以防止脂溶性维生素不能被吸收。

    第四是确保无机盐、维生素的供给。为了补充足够的钙质，应多进食牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。呕吐严重者应多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止发生酸中毒。

    第五应注意少量多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。

    第六是孕期不要节食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住，体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。

    第七是不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品，生海鲜（例如牡蛎、没煮过的寿司），未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱，以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。（并且要注意厨房卫生）这些食物都可能是细菌的来源，这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。

    孕期科学增加营养，在保证优质蛋白、热量、无机盐等摄入的基础上，全面合理的摄入营养，并且要关注体重，保证在少食多餐的饮食上，体重合理的增加，也只有做到以上的几点，孕妈妈才可以在孕期摄入充足营养的同时，也不会增加身体的负担，顺利、平安的孕育出一个健康的宝宝。

本文来源：http://www.nanyashuzhi.com/ys/56429.html