孕期饮食和注意事项_孕期饮食应该注意事项


孕期 2015-10-03 12:26:32 孕期
[摘要]怀孕早期 1)营养重点是叶酸 2)食物来源:绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。 怀孕中期 1)营养重点钙质与铁质。 2)钙质

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孕期饮食应该注意事项

    怀孕早期

    1)营养重点是叶酸

    2)食物来源:绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋。

    怀孕中期

    1)营养重点钙质与铁质。

    2)钙质食物来源:食物来源有:奶制品、小鱼干及豆类制品(如豆浆)等。

    铁质食物来源有:红肉(牛肉、猪肉与羊肉)、菠菜及黑芝麻等。

    怀孕后期

    1)营养重点蛋白质、钙质、维生素b群、维生素c及dha。

    2)食物来源 蛋白质:肉类、蛋及豆类制品。

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