孕妇情绪不稳定_准妈妈情绪不稳定如何调整

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    第二大问题担心自己情绪不稳定

    面对自己因怀孕而改变甚多的体态，再加上体内荷尔蒙的变化，所引发的诸多身体不适症状，使得准妈妈们在生理上承受极大的压力，而引发心理上情绪的不稳定状态。

    若准妈妈长期处于不稳定的情绪中，非但对自已的身体状况造成不良影响，更可能会影响腹中胎儿的身心发展。

    专家建议在疑问产生时，请教专业的医疗人员，寻求解决之道，不要再让自己陷入过度的担忧之中，来帮助纾解心理上不稳定的情绪，避免不必要的心理伤害。

    这个时候，准爸爸也不能闲着，要去了解，知道准妈妈为什么会有这些身体上和情绪上的问题，了解并接受事实，关心她、体贴她，让准妈妈能够在“爱”中孕育新生命。

    陪同太太做产检、和她一起去学拉梅兹呼吸法、体恤太太怀孕的辛苦、共同承担孕期生身心上的转变……准爸爸的这些行为都可能对准妈妈极大的帮助。因此，准爸爸可别忘了，在成为一个称职的新好爸爸之前，得先学会做一个体贴温柔的好先生。

    破解之道

    你可以是一个“忧心忡忡的准妈妈，相对的，你也可以做个“快乐无比”的准妈妈啊。面对不佳的情绪状况时，该怎么化解呢?以下提供一些方法供准妈妈们参考。

    上妈妈教室

    妈妈教室为准妈妈们安排了许多怀孕、生产的相关课程，准妈妈可以充分运用妈妈教室内的资源，解答你所有的疑问。当你了解的愈多，内心的忧虑也就相对的减少。准妈妈参与妈妈教室的课程、活动，可以吸取相关资讯也可以和其他的孕妈妈们做些心得交流喔。

    阅读相关书藉

    准妈妈可以准备一些怀孕、生产方面的书藉，或者是一些能帮助心情放松的心灵与生产的相关事宜，另一方面阅读一些心灵方面的书藉，可以让准妈妈心情放松、情绪状况稳定，不失为腹中宝宝进行胎教的方法。

    面对问题，而非逃避问题

    解决问题的最佳方法，就是正视问题、面对问题的存在，而非逃避问题。把怀孕时，不管是生理或心理的问题一列出，在门诊时寻问专业医师或妈妈教室的护理人员，试着将自己所面临的问题提出，并加以问题，这样才能真正的解决问题。

    与准爸爸一起学习生产法

    学习生产法能够帮忙你在生产时放松、控制肌肉，在疼痛时能转移注意力，并且可以预先减轻你对生产的陌生感与恐惧感，让你能勇敢的面对生产，充满信心的迎接生产。而准爸爸的陪同参与，将使准妈妈更有安全感，让夫妻俩能共同拥有偷快的生产经检。

    认同自己末来所要扮演的角色

    对于自己即将扮演的角色-妈妈，能以一种成熟的态度来面对这个角色，并在先前就学习如何做个妈妈。不要有排斥、恐惧的心态，面对这个全新角色，能够以愉悦的心倩来面对，并深信自己是能够胜任的。

    转移忧虑的情绪

    不要让自己长期处于忧虑的情绪中，试着找寻一些有兴趣的活动，像种花、看书、听音乐或者与亲朋好友聊聊天，将心中的不良情绪抒发出来。更甚者若有极严重的忧虑感，可以寻找专业的医疗人员进行咨询、协商，以减轻忧虑的不良情绪。

    第三大问题担心胎儿健康状况

    妇产科门诊中，最常见到准妈妈紧张万分的询问医师，莫过于胎儿的健康问题，主要是担心生下不正常的胎儿。台北医院产科谢景璋医师表示，即使是一般的正常孕妇，生下不正常胎儿的机率仍有3～5%，其造成原因，根据统计20～25%是先天性异常（如遗传基因异常），7%为药物影响，3～5%是受到感染（如德国麻疹），4%为母体异常（如糖尿病、吸烟、喝酒），其余的大部份是不明原因所造成的。

    透过详尽的例行性产前检查，并针对某些高危险群孕妇做筛检，可检查出绝大部分有重大异常的胎儿，医师会建议孕妇终止怀孕。至于其他不影响生存、健康、发展的小缺陷，以目前的超音波技术尚且无法探测得知，必须等胎儿出生后才能发现，不过通常是可以治疗与矫正的。因此，未生产前谁都不敢百分之百肯定未出生的胎儿是正常的、是健康的。

    然而，过度的担忧也是不必要的，准妈妈只要能选择专业的产科医师，定期做产前检查，遵照医师的指示用药，远离不良的环境，避免接触感染源，做好应尽的人事，其他的就听天命吧。

    破解之道

    远离畸胎原

    在医学上，对发育中的胎儿有影响或有副作用的因子，称为致畸因子，包括药物、感染、化学物品及放射线物质等。一般而言，怀孕初期三个月，是胎儿细胞分化与器官形成的重要时期，致畸因子在此时最容易造成胎儿异常。

    然而，在整个怀孕过程中，胎儿都可能受到致畸因子的影响。

    药物包括男性荷尔蒙、酒精、某些抗生素（如四环霉素）、抗癫痫药、抗癌药物。一旦有计划要怀孕时，月经来的十天内可服药，之后，宜谨傎或避免服用任何药物。因为在无法确定用药的安全性时，只好诉诸消极性的避免。

    胎内感染包括德国麻疹、梅毒、b型肝炎、水痘、巨细胞病毒感染。积极的对策是，孕前先确认是否具有这些病毒的抗体，若是没有应作病毒疫曲预防注射，获得抗体大约三个月后再考虑怀孕。

    超音波筛检

    怀孕初期

    主要目的在确定怀孕周数、预产期，与是否为子宫内怀孕。

    怀孕中期

    除了弥补怀孕初期未作超音波检查之不足，主要目的还是针对胎儿的重大畸形作筛检，如脑部异常（水脑、无脑）、四肢畸形、胎儿水肿等、另外，此时可由超音波得知胎儿的性别。

    怀孕末期

    主要目的为评估胎儿的发育状况、胎儿体重、胎位是否正常、有无植人性胎盘或前置胎盘、羊水量的多寡、是否有合并畸形（早期未出现）等。

    怀孕虽然让准妈妈们非常欣喜，而听说怀孕以后会出现很多不良反应，有时还会担心这些不良反应对自已、对胎儿有无影响。

    第一大问题担心自己身体不适怀孕期间大部份的不适症状，像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常，是怀孕期间常见的现象。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的，并能以平常心来看待，寻求适当的解决方法，大致上都不会有任何大碍。

    以下列举出孕期常见的不适症状及其处理方法，让准妈妈们能“对症下药”，将不适减至最低，让身体获得纾解。

    孕吐

    俗称“害喜”，在早晨起床及空腹的时候较严重。

    少吃油腻及太甜的食物，可于早晨先吃面包或苏打饼，休息20～30分钟之后再起床。于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。怀孕早期频繁呕吐怎么办?

    阴道分泌物增加

    孕期因荷尔改变，阴道泌物会增加又因抵抗力弱，易引起发炎。

    经常保持会阴部的清洁，穿着棉质、吸汗的内裤。分泌物如有臭味或搔痒时，必须就医诊治。

    晕眩

    有贫血或低血压现象的孕妇，在迅速下床或猛然站起时，常会有晖眩的感觉。

    多摄取含铁的食物，如肝类动作宜放慢，以减少因晕眩而发生意外。

    腰酸背痛

    因为子宫变大所以易引起腰酸背痛。

    时时保持良好的姿势，避免长时间站立，多做产前运动以减轻疼痛。

    疲倦

    由于子宫增大，肌肉负担增加，因此容易产生疲倦感。

    每日能睡足8小时，并能于中午休息片刻。

    尿频

    因子宫变大而压迫到膀胱，因而会有尿频的状况。

    在怀孕的初期和最后一个月，会有排尿不完全的情形。若有尿意一定要去排除，千万不可憋尿，以免造成感染。

    便秘

    因子宫变大而压迫到直肠，骨盆内压增加，血液不易回流，易引起内痔。

    多喝水，多吃蔬菜、水果，避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物。并能养成定时排便与适度运动的习惯。

    胃部灼热

    怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部，而产生灼热感。

    避免下腹部用力或太泪烈的运动，且不可提重物或长途旅行。宜少量多餐，保持正确的姿势。

    静脉曲张

    子宫增大压迫。而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出。

    避免长时间站立或整天坐着，休息时间时将双腿抬高，可穿弹性袜以防静脉曲张。

    心悸

    胎儿日渐长大，氧气供应及新陈代谢增加，而使得心跳加快。

    避免过度的运动，多休息。

    抽筋

    因胎儿需大量的钙来发育骨骼，而造成母亲体内缺钙所致。夜晚温度低，较白天易发生。

    多喝牛奶补充钙质，晚上睡觉尽量穿长裤，并常更换姿势，避免下肢过度劳累。

    双脚浮肿

    血液中的水份增加，造成双脚浮肿的现象。

    避免吃盐份太高的食物。穿着低跟、柔软的鞋。常更换姿势并抬高下肢休息。

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