[四招缓解柜面春运现象]四招预防“情绪中暑” 轻松度盛夏

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    心静自然凉，在现实的生活中又有多少人做的到呢?而且夏季天热越热，人们遇到不如意的事就会愈加烦躁不安，这就会让天气影响个人的情绪。情绪中暑就这样应运而生，那么夏季如何预防情绪中暑呢? 预防情绪中暑

    高温是导致人们情绪中暑的主因，而心理压力大、个性敏感与脆弱，以及心理承受能力和适应能力较差则是导致情绪中暑的另一原因。所以，预防情绪中暑需要从以下四个方面入手：

    一、保持正常睡眠

    首先要尽可能地调整夏季起居时间，减少高温作业，增加午休时间。因为，保持充沛的体力和精力对于预防身心中暑十分关键。此外，睡眠不足或质量欠佳，容易引发疲劳和情绪波动，心情也会变得更加急躁。所以，保持正常睡眠的节奏和时间就显得尤为重要。

    二、要调剂好饮食的平衡

    在饮食方面应及时补充维生素，多吃开胃食品和有降温、降火功效的食物及饮料，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等，但也要注意避免进食过多凉性食物而影响胃肠功能。日常膳食要以清淡为主，少食油腻食物，从而调节体温并改善代谢功能，促进血液循环，避免中暑。

    三、要静心养生

    高温面前，人人平等。故天气越热，心态越需要放平和，做到心静自然凉将有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响。此外，及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防情绪中暑。

    四、要注意养气

    日常生活中，行住坐卧都要保持不急不缓的动作，让呼吸均匀有序气自然就会和气顺了，转化为足够的能量，身心舒展放松心自然就平静了。

    情绪中暑表现在，常会因为一点小事，就对周边的人发火、不容易冷静下来，甚至还会丢三落四。如果做到以上几点，我想情绪中暑就会慢慢消失。如果出现较为严重的情绪中暑时，选择专业人士的指导将更有保障。

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