【男性健康养生 微信号】健康养生之”慢运动健身好处“

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    做一个白领人士，想要在大城市里有立足之地，快节奏的生活方式很难改变的；还要以最佳的状态去面对工作，适当的运动是必须的。很多人每都周抽不出时间、附近又没有锻炼场所、又约不到好友一起去健身房锻炼，在这种情况下不如放慢脚步，用“慢运动”来应对快生活，调整身体和心里平衡。 比如瑜伽、太极拳、散步、健身气功等。慢运动在欧美国家开展得相对早一些，并宣称自己是“慢活族”。 今天就和大家分享一下”慢运动健身好处“1

    慢运动是运动的一种方式，随着生活的节奏越来越快，人们需要适当的放松。

    比如：慢跑 慢跑最容易做到，不管你在那里 只要让跑都可做，慢跑速度可根据个人身体状况而定。

    慢运动比较容易坚持慢运动的地点有很多比如阳台、回家路上、广场及运动场所，时间上更为灵活，只要运动条件容许，随时随地可以进行运动锻炼，所以说选择慢运动健身更容易坚持锻炼身体。

    比如：打太极拳 打太极拳动作比较缓慢，呼吸平衡，能缓慢加速血液循环，也能锻炼身体的柔韧性和平衡性。如果能真正掌握白鹤亮翅、左右推撑、等几个动作，同样能达到很好的健身作用。

    慢运动也有较好的锻炼效果

    慢运动比较缓和，可并不代表它运动强度小，

    比如：普拉提

    普拉提看起来很慢，但是如果能连续做8分钟就能使身体血液加速、出汗，所以说运动也有很好的锻炼效果。

    慢运动对抗少，受伤几率小 不易受伤

    比如：健步走

    健步走是一项很常见的运动，它步行的速度在于快和慢之间，特点是简单，不论男女老少，只要一双舒适运动鞋；就可以在路边或者公园运动，还能欣赏自然美景，

    慢运动能很好的调节心理状态

    比如：练瑜伽瑜伽全世界公认为是最安全、最有效的健身方式之一。瑜伽是将身体和精神容为一体的伸展运动，有利于全身血液循环，练习瑜伽还能让身体和心灵完全放松，让人感到舒适。注意事项

    注意天气变化。

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