健康饮食小常识顺口溜_健康饮食小常识 教你如何吃才健康


姿势 2019-12-02 18:10:58 姿势
[摘要]就餐姿势须正确 进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。 间隔时间要适宜 一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。 尽可能不极饥时进食 因饥饿时食欲特强

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健康饮食小常识 教你如何吃才健康

    就餐姿势须正确

    进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。

    间隔时间要适宜

    一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

    尽可能不极饥时进食

    因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。

    不要吃得太多

    如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。

    细嚼慢咽

    细嚼慢咽有助于消化(消化食品)。

    膳后莫用脑

    进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。

    晚餐不宜过量

    晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥减肥食品)很有必要。

    就餐时不谈与吃饭无关的事

    若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。

    注意营养平衡

    一日三餐应注意营养搭配,避免重样。

    保证吃好早餐

    不吃好早餐,人体最低限度的血糖(血糖食品)维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/lx/48020.html

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