[要正确使用方法]要正确使用靠垫 否则伤腰


姿势 2019-07-11 21:26:32 姿势
[摘要]很多久坐的人为了防止腰痛,常常会在汽车座椅、沙发、凳子上放个靠垫。湖南骨科周江南提醒大家说,用靠垫防腰痛也要讲究科学。 首先靠垫一定要放在腰部,放到胸背部是不正确的。这是因为正常人体的腰

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要正确使用靠垫 否则伤腰

    很多久坐的人为了防止腰痛,常常会在汽车座椅、沙发、凳子上放个靠垫。湖南骨科周江南提醒大家说,用靠垫防腰痛也要讲究科学。

    首先靠垫一定要放在腰部,放到胸背部是不正确的。这是因为正常人体的腰椎共有5块,因生理的需求它们并不生长在一条直线上,而是呈中部向前凸出的前凸形,从侧面看,腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点,腰、背不能置于同一平面。

    所以正确的坐姿应该是,挺胸抬头,当需要靠椅时,腰部挺直,离开椅背。如果在腰部放上一个靠垫,可以使腰部得到有效的承托,维持腰椎的前屈生理,均衡腰椎、腰部肌肉的压力,减轻劳损,增加身体舒适度,预防和改善腰椎不适,对稳定脊柱有好处。

    其次是靠垫不要太厚。以10厘米厚的软垫为好。这样人体向后压时,正好压缩至5&8厘米,最符合腰椎的生理前凸;太厚则会造成腰椎的过度前屈。

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要正确使用靠垫 否则伤腰

    周江南还补充说,平时应尽量睡硬床,少睡过于软的床垫,不要枕得太高。工作坐久了应注意休息,适当活动,不要总保持一种姿势,避免使颈椎、腰椎过度劳累。日常生活中弯腰驼背和跷二郎腿都是不正确的姿势,会使颈、胸、腰椎无法保持正常的弯曲度,容易导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变。

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