[上班族如何赚外快]上班族 保养颈椎的8大要点


姿势 2014-07-01 18:26:32 姿势
[摘要]1)一定要注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;“站”要胸部挺起,腰背平直,两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。 2)注意眼睛与电脑显示器的距离,

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上班族 保养颈椎的8大要点

    1)一定要注意坐、站、走的姿势。“坐”要上身挺直,下颌微收,下肢并拢;“站”要胸部挺起,腰背平直,两腿直立;“走”要抬头颈直胸部上挺,腰部直挺,收小腹。

    2)注意眼睛与电脑显示器的距离,一般眼睛与显示器保持70公分的距离,严禁将眼睛贴近屏幕。

    3)平时尽量少穿高跟鞋,避免造成腰背肌的过度收缩而导致腰痛;切忌长期使用窄带式的内衣或尺寸偏小内衣,因容易引起“内衣综合征”,导致胸廓收缩舒张不畅,从而影响呼吸功能,产生胸闷、气促等症。

    4)经常喝茶有益脊椎健康;多喝牛奶有利于脊椎病的预防;切忌酗酒;切忌抽烟。

    5)平时常做一些有益脊椎健康的运动。比如放风筝:办公室加班族首选运动。游泳:最高效率的健身运动。骑自行车:最好的养心运动。

    6)开车一族要注意调节方向盘,开车尽量不超过1个小时,车内空调不要调得过低。

    7)注意心情调节以及心理压力的释放。用自己喜欢的方式释放压力,缓解工作以及生活的困难和问题,乐观自信面对一切。

    8)在按摩过程中手法不能太过粗暴,用刺激性药物做按摩时要注意避免引起皮肤疾病,对“踩背”要慎重,避免引起骨折、关节错位等

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