【www.nanyashuzhi.com--白领】
在白领办公室我们有时会看到这样一个场景坐在电脑前一边忙碌着工作,一边嘴里津津有味嚼着零食。其实,办公室里不少mm都有自己的小粮库,一到下午茶时间大家就开始互通有无。由于白领经常在重压之下,吃些零食无可厚非,但一定要了解自身营养需求、培养一些正确的饮食习惯,以免危害健康。以下是白领可以多吃的减压零食1、碱性食品如水果、蔬菜、菌藻类、奶类等。
2、远离增压食品如含咖啡因的食物,多油脂的食物、甜食等。3、高蛋白食品、高复合碳水化合物类食品人体热量消耗太大也会感到疲劳,所以应多吃如豆腐、牛奶、鱼、蛋、全麦面包、谷类等。4、有助充沛精力和体力的维生素矿物质维生素和矿物质是人体正常机能必需的营养素。由于维生素矿物质的特性,在促进人体某些功能时,各种维生素矿物质之间会有协同作用,某一种元素的缺乏可能影响其他维生素矿物质的吸收、利用。
如维生素a有助于保持肌肤光泽。维生素c能抑制黑色素生成,具有美白功能。维生素e帮助延缓衰老。维生素b12防止贫血,让你脸色红润。维生素d和钙有利于骨骼健康,让你拥有健康体态。。