[糖尿病人饮食禁忌大全]糖尿病人的饮食禁忌

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    糖尿病人的饮食禁忌。一旦得了糖尿病，就会终生缠着你，而只有通过平时的健康饮食，合理运动，才能降血糖控制在一个比较好的范围内。

    一、糖尿病饮食食谱——驾辕之马，控糖主力

    主张：低热量、低糖、低盐、低脂肪饮食，反对精细加工及快餐食品。

    （一）主食：由于真对糖尿病病理特点设计，含有许多有益糖尿病康复的食用中药，可以减少忌口、减少药物及其毒副作用，因此糖尿病药膳类型的“特膳”为最佳选择。最近大宗研究证明精制食物和白面可以促发糖尿病，使用精制食品要谨慎，粗茶淡饭宜提倡。多种类，杂食之，传统加工可延年。

    
糖尿病人的饮食禁忌

    （二）副食：不可超过主食量。

    1、肉类：每日50-100克,只吃瘦肉、筋腱两个部位,其它部位均不宜多食。水产品最优,禽类次之,四条腿的红色畜肉类最次。人工饲养的肉类含有激素和有害添加剂，宜选自然生长的动物肉类。

    2、豆制品：如常人食量,重度肾病宜限量。

    3、蛋类：只控制蛋黄食用量,以鸡蛋为例,每天应少于一个蛋黄。

    4、奶类：纯鲜奶每天250克。不与蛋和豆制品同用。

    5、食油：以色拉油为佳,普通植物油用量每日不宜超过25克。

    （三）蔬菜类：每天500克，不可取代主食和副食。

    1、宜多食：苦瓜、冬瓜、洋葱、芹菜、豆芽、大蒜、菠菜（带根）、海菜类及食用菌类（银耳、木耳、香菇、蘑菇等）。

    2、其他绿颜色蔬菜食量不限,大便干者可多吃菠菜。

    （四）禁用之物

    1、禁用纯糖（白糖、红糖、冰糖、饴糖）、糖果、市售普通蜂蜜、普通糕点。

    2、禁用肥肉、动物油、动物内脏、鱼籽、动物脑、骨髓、动物血、油炸食物等。

    3、禁用普通稀饭，提倡以能足喝饱饮的糖安黄精饮替代。不喝菜汤。

    4、不宜吃果脯、葡萄干、柿饼、干枣及老南瓜。

    5、戒烟。

    
糖尿病人的饮食禁忌

    （五）慎用之物

    1、慎用无糖糕点及地下生长的块根类，如：土豆、地瓜、茅芋头、藕等薯类及其制品、淀粉及其制品（粉条、粉丝、拉皮等）。

    2、水果谨慎吃。最好空腹血糖在8以下,可适量吃,选择在两餐之间吃。

    3、咸菜、酱菜类含盐量高,最好不吃。盐每天少于6克。酱油是高盐调料,尽量少用。

    4、慎用种子类与坚果类：如瓜子、花生、干豆粒等。

    5、慎酒。血糖在8以下,可适量饮用,每日不超过：干啤酒400毫升，干红、干白葡萄酒100毫升，38度以下的白酒50毫升。

    6、即食快餐类食品要少用。

    

二、糖尿病运动养生法——动则生阳

    1、最好的运动方式：糖尿病保健操，拥有运动与穴位按摩操两大部分，是糖友的专业操。

    2、运动宜在三餐后1小时正式开始,不可空腹运动。少坐车与电梯，多步行下楼梯、骑自行车、快走。

    
糖尿病人的饮食禁忌

    三、糖尿病心理养生法——静则养阴

    1、精神放松,乐观通达，心情平和，不大喜大怒，保持情绪稳定。

    2、睡眠充足。

    3、静养之道。每天2次每次15分钟左右，可采用稳糖静坐功法。

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