【适合中年女性的护肤品】中年女性需要补充哪些食物?


运动 2016-02-26 07:56:32 运动
[摘要]人到中年,机体便会开始滑坡,生理由盛向衰。要消除和减轻这种危机则要关注养生保健各个环节,除生活保健与运动锻炼外,饮食调理亦很重要,不但要做到饮食有节,营养平衡,还要重视“食补”环节。饮食对欲女

【www.nanyashuzhi.com--运动】

中年女性需要补充哪些食物?

    人到中年,机体便会开始滑坡,生理由盛向衰。要消除和减轻这种危机则要关注养生保健各个环节,除生活保健与运动锻炼外,饮食调理亦很重要,不但要做到饮食有节,营养平衡,还要重视“食补”环节。饮食对欲女性抗衰老很有作用,营养学家推荐的中年时期需要适量补充的食物有下列数种:

    鱼类

    鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。因此中年期要注意多吃鱼,每周至少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。

    藻类

    紫菜、海带等藻类食物,含有藻胶酸、海带氨酸、钾、磷、钙胡萝卜素和维生素b1、b2、c、p及多种氨基酸,具有软化血管、预防冠心病、脑动脉硬化、肿瘤和老年痴呆等作用。藻类食物中还含碘,可预防碘缺乏症,有利于能量代谢。

中年女性需要补充哪些食物?

    水果蔬菜

    如大枣、刺梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柑橘、葡萄等水果含有丰富的维生素和有益微量元素,可提高机体免疫功能,改善物质代谢;又如冬瓜、黄瓜、南瓜、胡萝卜、番茄、大蒜、洋葱、油菜、芹菜、韭菜、扁豆、豆角、辣椒、生姜、芦笋、红薯等也含有丰富维生素、纤维素,有利于消化吸收和防止便秘发生。

    菌类

    如香菇、蘑菇、木耳、银耳等含有多种氨基酸,含30多种脂及维生素b1、a、d等,能够提高机体抗病毒、抗血栓形成及防止动脉硬化和抗癌的能力,菌类食物还有助于消化功能,对消化不良、食欲不振有所帮助。所以,经常买些菌类食物来吃,对中年人来说是必要的。

    坚果

    坚果中的果实,如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等,有益于增强体质及预防动脉粥样硬化,长期服食可延年益寿,中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃。

中年女性需要补充哪些食物?

    豆类

    大豆含优质蛋白达40%以上,并且有多种人体必需的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆含有丰富的维生素e和大豆皂甙,可防止氧化脂质生成,延缓衰老并降低血清胆固醇,防止动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含量丰富,可防止贫血和骨质疏松。这些对中年人保持健康机体是十分必要。一般而言,大豆及豆制品易于消化吸收,坚持每日适量进食有很大益处。

本文来源:http://www.nanyashuzhi.com/yangsheng/9998.html

相关阅读
  • 最实用excel小技巧_实用小技巧摆脱焦虑不发愁 最实用excel小技巧_实用小技巧摆脱焦虑不发愁
  • [穿鞋凳]从穿鞋习惯看女人的心理性格 [穿鞋凳]从穿鞋习惯看女人的心理性格
  • 女性月经期能喝咖啡吗|研究发现喝咖啡的女性更漂亮 女性月经期能喝咖啡吗|研究发现喝咖啡的女性更漂亮
  • 【解决304】解决3大糖友饮食误区 【解决304】解决3大糖友饮食误区
  • 焦糖|教糖友如何“算计”饮食 焦糖|教糖友如何“算计”饮食
  • 糖尿病人餐后多久运动|糖尿病人运动后加餐留神发胖 糖尿病人餐后多久运动|糖尿病人运动后加餐留神发胖
  • 吃吃的爱|“吃吃”能降糖的蔬菜 吃吃的爱|“吃吃”能降糖的蔬菜
  • 糖尿病人吃什么盐好_糖尿病人如何做到低盐饮食 糖尿病人吃什么盐好_糖尿病人如何做到低盐饮食
为您推荐
  • 糖尿病人吃什么盐好|糖尿病人如何做到低盐饮食?
    糖尿病人吃什么盐好|糖尿病人如何做到低盐饮食?
    对糖尿病患者来说,限制糖的摄入可以理解,但他们可能难以接受限制盐的摄入,多数人认为低盐饮食很不下饭,影响食欲。那怎么办呢? 下面是糖尿病治疗专家介绍的一些低盐饮食的烹制方法。 1
  • 妊娠糖尿病饮食指导|妊娠糖尿病,饮食可治疗
    妊娠糖尿病饮食指导|妊娠糖尿病,饮食可治疗
    随着生活质量的提高,很多孕妈咪由于过度补充营养而患上了妊娠糖尿病。除了合理运动、血糖监测、糖尿病自我管理教育和降糖药物等措施外,孕妈咪还可通过饮食治疗妊娠糖尿病。 控制血糖是糖尿病治疗的
  • 糖尿病患者如何运动_糖尿病患者冬季如何进补
    糖尿病患者如何运动_糖尿病患者冬季如何进补
    糖尿病患者冬季进补应注意以下几点: 不同体质人群进补重点有所不同,进补前要咨询专科医生,充分考虑体质状况及季节,因人而异、因时制宜,不应盲目进补。 最好选用食补,常用的有山药莲子汤
  • [女性鞋子品牌]女性喜好的鞋子透露婚恋心理
    [女性鞋子品牌]女性喜好的鞋子透露婚恋心理
    问题观察一下自己或身为女子的她,喜欢穿什么样的鞋子? 1、高跟鞋 2、运动休闲鞋 3、凉鞋 4、学生鞋 5、长 短靴子 6、厚底前卫鞋 测试结果
  • [降血糖最有效5种食物]5种食物降血糖
    [降血糖最有效5种食物]5种食物降血糖
    血液中葡萄糖的浓度常常被人们简称“血糖”,这些葡萄糖是由我们在食用谷类、砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的,它是肌肉运动的能量来源。 但是,如果摄入过多的糖分,血液中持续高血糖
  • [糖友网]糖友运动不足建议晚餐喝粥
    [糖友网]糖友运动不足建议晚餐喝粥
    可能很多糖友都听说,早餐不要喝粥,因为大米粥会升高血糖。可是自古到今,喝粥就是中国人的早餐习惯,该怎么办呢?其实只要懂得技巧,糖尿病人的早餐也一样可以健康喝粥。 粥里最好加点粗粮杂粮
  • 最适合女性的运动_运动能让女性更加性感迷人
    最适合女性的运动_运动能让女性更加性感迷人
    据美国《嘉人》杂志报道,男人爱上你时,永远的妆容精致、仪态万方并非如女人想得那么重要,一些小细节反倒能让他们欲罢不能。该杂志调查发现,在男人的心目中,另一半在以下5个时刻最性感、迷人。
  • 【连续捕捉】捕捉最适合的避孕方法
    【连续捕捉】捕捉最适合的避孕方法
    “呼叫呼叫。属于我的那一种避孕法请回答。”掌握了避孕难题的解码公式,无须费力地喊,即使你有一些“特殊情况”,也可以主动出击,捕捉到最适合你的避孕方法。你初为人母最好不要用每天服用避孕药,因为刚
  • 【排尿中断法】中断法对人的五大危害
    【排尿中断法】中断法对人的五大危害
    有人采用间断性交方式避孕,此法是否可取?请听听专业人士的意见。 首先,要知道“间断性交”为的是性交不射精。它指的是在性交的过程中临近性欲高潮即射精前突然停止性交,目的是不让精液射出体外。
  • 【我用运动战胜了糖尿病】专家提醒:战胜糖尿病要从吃抓起
    【我用运动战胜了糖尿病】专家提醒:战胜糖尿病要从吃抓起
    冬季来了,糖尿病患者朋友你做好准备了吗?冬季是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节,糖尿病病人更应增强自我保健意识。 其实糖尿病人日常食谱与正常人的饮食没有太大的差别,但要有一定的规律性