[秋季养生保健食谱]秋季养生保健之调理秘诀

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    时至立秋，阳气渐收，阴气渐长，气候悄然发生变化。雨水慢慢变少，空气逐渐干燥，昼夜温差越来越大，在这样的气候中，一不小心就会染上疾病或旧病复发。养生保健秋季如能注重自我调理，将养生保健之秘诀贯穿于日常生活中，定能身体康泰，神清气爽。

    调节情绪

    秋季来临，气候变化首先带来的是情绪上的波动。一年的时光已经过去大半，自己是否有了进步。中秋团圆佳节即将来临，一家人能否团聚。目之所至，花木凋零，秋风萧瑟，心里是否有一种莫名的伤感?

    这种烦躁、焦虑、伤感的情绪，容易引起人们心理上的变化，进而引发某种心理问题甚至心理障碍性疾病。因此，在阳光明媚的日子里，让我们和亲朋好友一起，赏美景于天地之间，抒情感在谈笑内外，忧郁顿消，心旷神怡。

    调理起居

    季节变换，人们应该遵循规律调理起居，适时调整作息、增减衣物、改换饮食等。秋季作息应早睡早起，收敛神气。衣物要适时增减，防止秋凉感冒。饮食宜少辛增酸，以滋阴润肺养血。

    另外，秋季还应该多做运动，多呼吸新鲜空气，如在清凉的晨风中散步、慢跑等，不仅能增强体质，还能让机体逐渐适应气候变化，为即将到来寒冬做好防寒准备。

    中药调养

    秋季空气湿度小，气候干燥，因此，除了注意保持湿度和适当补充水分外，还应该合理选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药进行调养，以达到润肺生津，养阴清燥的作用。

    专家提示，尤其是一些阴虚体质的人，在秋季容易出现咽干唇燥、口舌生疮、干咳少痰、心烦难免、食滞便秘等“秋燥”症状，可适当选用一些滋阴润肺的补品或药粥，如百合、银耳、沙参、黄精等加粳米熬粥，早晚服用。

    当然，选用中药进行调养的时候，需要在中医的指导下进行，以免服用不当影响效果或者触犯禁忌症反而危害健康。

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