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一、注意别太激动 进入春季,气温开始慢慢回升,健身的热潮也开始回暖。专家提醒:刚进入春季,受气温和人体自身因素的影响,激烈的运动方式并不是首选,锻炼应当适度.
二、注意适度,主要恢复机能水平 经过寒冷的冬季,身体各器官的功能包括肌肉功能都处在一个较低的水平,肌肉和韧带也都比较僵硬,因此,刚开春的时候进行体育运动主要应该以恢复人体的机能水平为目的,达意适度,不能盲目追求运动量。
三、注意效果,别忽视身体损耗 有些人对春季锻炼有误解,认为和往常一样运动至浑身大汗才能够达到目的。在气温适宜的情况下,这样确实能够取得很好的锻炼效果。但在初春乍暖还寒的气温条件下,在健身运动中身体活动员过大、出汗过多,一旦被冷空气吹拂又没有及时做好保暖措施,很容易使身体受凉感冒和诱发各种呼吸道疾病。
在春天,身体需要一个阶段的调整才能适应较大的运动量。这时如果突然加大运动量,会对身体造成较大的消耗。而又忽视了对身体损耗的及时补充,影响锻炼效果。
<上一页12下一页>四、注意方式,节室别太快 在进行锻炼前,一定要进行充分的准备活动,让肌肉和韧带得到充分的放松,防止因为运动量的突然加大而造成肌肉和韧带损伤。至于运动方式的选择,一些节奏比较侵而且运动量不大的方式应该成为首选。爬山、慢跑、步行和做广播体操等都是不错的选择。
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