脱发咋治疗_尴尬脱发、失禁和经期做瑜珈

【www.nanyashuzhi.com--经期】

    问我的头发越来越稀疏。有什么我可以做呢？

    答近一半的妇女经历脱发，这是由于遗传性的。解决办法之一只有美国食品和药物管理局批准女性遗传性脱发的治疗。但是，如果你的头发是一片或一快地长出来，这可能是甲状腺失调（验血诊断）症状，或是压力，疾病，烫发和造型造成伤害和不良饮食习惯的结果。确保在你的饮食中得到足够的蛋白质和铁质尝试加入一点点额外的瘦的红肉类或偶尔煮鸡蛋。某些药物能干扰荷尔蒙，就像一些抗抑郁药物，抗关节炎药物，甚至避孕药，也可引起头发稀疏。如果你正在服用其中之一，你的医生或许能够改变你的药方或剂量。

    最后，一个新妈妈警告怀孕后荷尔蒙的变化往往造成一些脱发，但在几个月后会结束。

    问有时候，当我笑或演习时，有一点尿液渗出。我是注定要用尿布？

    答听起来你有轻度尿失禁（ui）。它对女性的影响更大，是男子的两倍。由于帮助控制膀胱的骨盘肌肉的弱化，尿失禁通常出现在分娩后或更年期。有些女性在运动，咳嗽，打喷嚏，或弯腰大笑时会渗出几滴。其他人可能会觉得迫切需要离开，因为不可控制地释放较多的尿液。肥胖可以使事情更糟，因为额外的肥肉会增加正在挣扎的骨盆肌肉的压力。

    协调骨盘肌肉的方法之一是做凯格尔运动，其中不少妇女在怀孕前后做这种运动。拉紧靠近你的阴道和肛门的肌肉几次，同时避免收紧你的腹部，腿部或臀部。坚持3秒，放松，并重复，每天做3次，每次重复10到15次。此外，尽量穿运动裤或护垫，避免任何泄露，在去健身前大约一小时不要喝咖啡或茶。请教你的医生有关其他选择，如药物或生理反馈。

    问有人告诉我在经期时不要做瑜珈。这是真的吗？

    答多年来，一些练瑜珈的人说倒立的姿势如肩站，会阻碍月经自然流出的动力，当然月经自然流出是向下的。但并没有医学研究支持在经期时避免倒立（或任何其他瑜伽的姿势）的意见。最好的方法在每月一次的时期，使用最舒服的方式练习。你可能发现一些普通的动作，实际上减轻诱发痉挛和情绪低落。如果你不熟悉这些动作，请教你的瑜珈老师。

本文来源：http://www.nanyashuzhi.com/nx/74183.html