卫生好习惯|好习惯前列腺炎最佳预防法

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    很多男性都有如厕时读书看报的习惯，但从科学的角度分析，这样的习惯却很容易使前列腺受伤。

    久坐马桶可成为前列腺炎的诱因

    排便是每日必行之事，方式不当就会悄悄影响健康。有规律地收缩肛门，是对前列腺很好的按摩，能促进会阴部的静脉血液回流，从而减轻前列腺充血，缓解炎症。排便是全身的一系列协调动作，久坐马桶读书看报，分散注意力，只顾书报精彩内容而忽略便意，造成全身的排便动作不协调，影响了正常的排便程序，延长排便时间。久之形成习惯性便秘。长期便秘造成粪便压迫，前列腺血液运行受阻，诱发或加重前列腺炎症状。所以，一定要专心行方便。

    男性朋友上厕所以五分钟为宜，最好别超过十分钟，否则对前列腺不利。另外，男性可以做做“缩肛运动”。每天临睡前以及早晨起床的时候，躺在床上各缩肛五十次，缩肛必须要用力，过后最好马上排尿。这个方法简单易又能强健前列腺。

    好习惯是前列腺炎最佳防治法

    了解前列腺炎发病途径，保持健康的生活方式，是防治前列腺炎的最佳方法。

    一、不喝酒即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

    二、不吃辣椒等刺激性食物请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

    三、多喝水每天最少喝7杯水（约2000毫升）每天早晨起床后即喝一杯水（70毫升）。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

    四、不久坐坐1小时左右就站起来活动活动。

    五、适量运动做到“五三七”，五每周至少运动5次。三每次运动得30分钟以上。七每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

    六、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

    七、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

    八、保持大便通畅每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

    九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

    十、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下30岁以下，每周2～3次。31～50岁，每周1～2次。51～60岁，每月2～3次。60岁以上，每月1次或每3个月2次。

    男科医院在前列腺病的预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，俗话说，最好的大夫是自己，最好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要树立一个科学的生活习惯，一旦出现相关症状，可以以理智的心态面对，及时给予重视，积极治疗，避免给自己增添不必要的心理负担。治疗时要选择正规的专科医院，保障治疗的科学性和系统性，因人而异对症施治，以达到治愈的目的，避免复发。

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