[一日三餐营养科学搭配]你知道一日三餐的科学进食比例？


习惯 2020-11-13 12:07:39 习惯
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[摘要]目前，很多人除了晚餐的时间安排得不够合理之外，三餐的比例失调，以及晚餐的营养过剩也是问题晚餐的关键。 现在有不少人已经习惯了“早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的饱”的饮食方式。其实，在一天

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你知道一日三餐的科学进食比例？

    目前，很多人除了晚餐的时间安排得不够合理之外，三餐的比例失调，以及晚餐的营养过剩也是问题晚餐的关键。

    现在有不少人已经习惯了“早餐吃的少、午餐吃的好、晚餐吃的饱”的饮食方式。其实，在一天的饮食需求中，小肠的需求恰好是与之相反的。

    通常，早、中、晚三餐的比例应该为343，这样既能保证活动时能量的供给，又能使胃肠在睡眠中得到休息。

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