【适当的 英文】适当的饮食习惯能制造美腿

【www.nanyashuzhi.com--习惯】

    紫菜：排掉体内废物及积聚水分；

    芝麻：去除附在血管内的胆固醇；

    西柚：丰富的钾有助减少下半身的脂肪；

    西红柿：减少水肿；

    红豆：增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；

    木瓜：清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；

    猕猴桃：加快分解脂肪

    维他命e帮助去除水肿血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循 环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等

    维他命b群加速新陈代谢维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

    少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔。

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