上班族健康作息时间表_上班族五大不健康饮食习惯

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〖上班族五大不健康饮食习惯〗

上班族五大不健康饮食习惯

1、饮水不足：渴了和饮水

    办公室一族在工作中，由于工作忙精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌等。

2、保温杯泡茶：害处多

    茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果茶叶长时间浸泡在高温度的水中，茶叶中的维生素会全遭破坏 ，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅减少了茶香，还使致癌物质增多。

3、晚餐太丰盛：容易肥胖

    上班族们几乎把晚餐当成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。

4、宴席不离生食：生食中存在大量寄生虫和致病的细菌

    生食中存在大量寄生虫和致病的细菌，如：  三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等。厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，正当你愉快享用之时，胃癌也在悄悄靠近你。

5、过度饮酒：只会适得其反

    上班族们，下班后都会三五成群的去“喝两杯”，正是这种喜好“空肚喝酒”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。适当喝点红酒、红葡萄酒对身体有好处利于健康，但也要适量，过度的饮用效果适得其反。

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