不良饮食行为|不良饮食习惯有哪些

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    俗话说：“民以食为天”。享受美食是一件大快人心的事情，但由于现代生活节奏的加快，迫使人们的饮食方法和饮食习惯发生了很大的改变。但是，这些不当的饮食习惯会给我们的健康带来很大的隐患，使我们的寿命变短。下面，来为大家介绍几种不健康的饮食习惯吧。

    饮食过咸

    据统计，我国的人均吃盐量为每天10克以上，其中以东北人最高，高达18克。但根据世界卫生组织建议，每日的食盐量应控制在5克以下。过咸的饮食会增加高血压、胃癌等病的发病率。

    喜欢吃腌制食品

    在很多地区，人们都很喜欢吃各种腌制的食品，比如说腌肉、熏鱼等等。但常吃这些食物，不但增加了盐的摄入量，而且腌制食品中含有较多的亚硝酸盐，会增加患癌症的机会。

    进食过快

    “慢嚼细咽”的吃饭方式，才是对身体最好的。“狼吞虎咽”的进食方式会加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未充分咀嚼，不利于食物和唾液淀粉酶的初步消化，从而会加重肠胃负担，长此以往，会形成胃部疾病。

    晚餐太丰盛

    现在人们工作压力过大，常常会忙到没时间吃午饭，直到晚上都忙完了，才想起来要饱餐一顿。但殊不知，傍晚血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之就会造成肥胖。同时，长时间吃过丰盛晚餐，就需要更长的时间来消化，会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。

    嗜饮咖啡

    很多人都嗜好喝咖啡，甚至都是杯不离手。但是，过量的饮用咖啡，会对身体有很多的不良影响。研究表明，喝咖啡过多会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%。另外，也会比较容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，会使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高。

    水果当饭吃

    很多爱美的mm们，为了减肥，会选择把水果当做正餐来吃。但其实这种做法对身体也是有很大的危害的。长期把水果当做饭来吃，会造成人体缺乏蛋白质等物质，造成营养失衡，甚至引发疾病。

    过度饮酒

    俗话说：“无酒不成席”。酒文化在我国源远流长，很多人都喜欢在吃饭的时候喝上几口小酒。但是，长期大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统的健康。

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