如何拯救颓废的自己|男人如何拯救自己的精子？

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    在传统观念里，生不出小孩似乎都是女人的错，而现在，因为男人的问题而生不出小孩的案例却越来越多。据一项调查数据显示，与20年前相比，男性的精子活力只有过去的一半。男人，该如何拯救自己的精子?

    数量低迷的精子

    案例：周生 33岁

    作为某广告公司的首席策划师，周生认为自己已经有了不错的生活：工作10年，有了小小积蓄的他在郊区买了套大房子。早晨，开着小车去上班，虽然中午需要在办公室里吃盒饭，可晚上回到家就能享受妻子准备好的美味大餐……晚上，除了陪妻子看电视，周生通常会坐在电脑，从中文系毕业的他喜欢边抽烟边在网上码字，有时候，公司的文案会拿回家做，忙到凌晨2、3点才睡觉是常有的事。即便如此，周生觉得，小日子过得也挺滋润的。

    惟一遗憾的是，33岁了，父母都催着要抱孙子，可妻子却迟迟不见动静。

    起先，周生怎么也不会认为是自己的问题，在妻子拿出自己无问题的检查报告后，周生才扭扭捏捏进了男科诊室。居然是我的问题?检查结果让周生大吃一惊，他的精子数量比正常要低得多。

    谁是精子杀手?

    不育症只有少部分是遗传的，大多数人的精子库告急，是因为忽略了暗藏在我们身边的精子杀手。有一份统计显示，文化程度高的男性精子密度，要低于文化程度低的男性精子密度，城镇户口男性、使用电器多的男性、精神处于长时间紧张状态的男性，其精子数量，以及精子正常形态百分比都相对要低。从中，我们不难发现那些潜藏的精子杀手。

    职业因素

    不良甚至是有害的工作环境，是造成精子死亡的重要因素。长期从事化学化工、建筑装潢、需要长期伏案工作的行业男性，都是精子异常的主流人群。

    高温

    精子对温度特别敏感。一切提高阴囊、睾丸温度的因素，都将可能对精子的产生和发育制造障碍。统计表明，长期处在高温环境下，如泡温泉、洗桑拿，长期开车，久坐不起等，都会影响精子的生长与成熟。

    烟酒

    香烟中的尼古丁会破坏男性激素的正常分泌;酒精会导致男性性功能减弱，性活动能力降低，影响健康优良精子的生成。

    营养失衡

    肥胖人士和营养不良的男性，性能力和生育能力普遍都低于体态正常的人。如果营养摄入不均，同样会引起精子虚弱、衰竭，甚至死亡。

    如何避免做个没种的男人?

    1、掌握生殖健康知识

    学会睾丸的自我检查。这种快捷简便的方式，就如同女性的乳房自我检查一样，发现睾丸肿块、异常，以及生殖系统的病变，能及早进行治疗。你可以到当地各大医院的男科进行询问，学会正确的自我检测方法。

    2、禁烟禁酒

    烟酒对精子绝对是百害而无一利的。有调查显示，经常抽烟的男性，其不育症发病率是不抽烟的3倍，尤其是30~40岁的男性，危害更大。而戒烟戒酒能让精子数量提高数倍，所以，想要个孩子，还请戒掉烟酒，封山育林。

    3、远离污染的环境

    走路时，别总跟在汽车的后面，因为，汽车尾气中含有大量的有害物质，尤其是其中的二恶英，可以使男性的睾丸发生异变，影响精子的生成。除此之外，最好远离白色的污染，少用泡沫塑料用品，因为，长期接触有毒塑料制品导致不育症的男性数字，正在呈上升的趋势。所以，少用一次性泡沫餐具吃饭，少用塑料微波炉碗热菜。

    4、少洗热水澡

    正常情况下，精子必须在34~35摄氏度的恒温环境中才能正常发育，洗澡时的热水闻恰恰是精子的杀手。尤其是在桑拿浴室或者在温泉里，往往比正常沐浴的温度要高上一倍，很不利于精子的发育，易造成死精过多导致不育。所以，正常的洗澡温度应该控制在34摄氏度左右，且时间不要超过20分钟。

    5、少穿紧身裤

    年轻人喜欢穿紧身牛仔裤，却不知道这些裆部设计过紧的裤子，能影响生育。对于处在青春期的男性，紧身牛仔裤会压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因为不透气，不散热，而不利于精子的生存。在内裤的选择上，同样也要选择纯棉的、宽松的内裤。

    6、吃利于精子发育的食物

    含锌的、含维生素c的食物要多吃点。锌这种微量元素对男性生殖健康以及生育系统有益，新鲜的豆类、鸡蛋、牛奶、杂粮都是高锌视频。维生素c能有效抑制以及帮助人体排出体内毒素，可以通过食用西红柿、各类绿色蔬菜水果补充。

    7、选个好的自行车座

    骑自行车是个既环保又健康的健身方式。但是，如果车座不好，则长期地骑坐会使前列腺和其他器官受到挤压，导致慢性劳损和充血，加重炎症，影响精子的形成。所以，喜欢骑车的男性最好换个比较宽的车座。

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