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暖胃暖背把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。蜷腿侧躺在床上以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。健身多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。喝菊花茶用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
多吃含锌、铁、钙的食物月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。。
48个生活细节|7个生活细节能缓解痛经
[摘要]暖胃暖背把热水袋放在胃部或背部，不让胃和背部受凉受寒，可有效缓解痛经。沐浴很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。蜷腿侧躺在床上以胎儿姿势，也就是蜷腿侧
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