孕妇食谱_孕妈妈健康过冬补足营养

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    冬季对于孕妈妈来说是个危险的季节，稍不注意，就会因不正确的取暖方式而影响胎儿正常发育，严重的还会造成流产、死亡、畸形等，所以孕妈妈如何安全过冬成为大家关心的话题。

    为此，医院妇产科冷归纳出冬季生活的保健要点，希望帮助孕妈妈及时增强自身的保健工作，确保胎儿顺利成长发育。每天开窗十分钟

    冬季气候寒冷，不少家庭喜欢用厚纸板或橡皮条堵塞门窗的缝隙，增加室内温度，殊不知这会使整个居室内的空气变坏。长时间在这样的环境中生活，孕妈妈会感到全身不适，会出现头晕、出汗、咽干舌燥、胸闷欲吐等症状，对胎儿的发育产生不良影响。

    要想提高室内空气质量，每天开窗通风就是一个简单有效的办法，如在阳光比较好、白天温度相对较高的时候，最好开窗通风至少十分钟，同时还可以在室内培养一些绿色植物，这也能起到一定的净化空气的作用。

    不要使用高温热水袋

    孕妈妈在家享受“国宝”级的待遇，自己也倍加小心，生怕胎儿受到丝毫的伤害，很多孕妈妈会特别注意腹部的保暖，会在肚子上捂个热水袋，但胎儿在前3个月对高温极为敏感，极有可能造成胎儿发育畸形或者流产。所以对于怀孕3个月以内的孕妈妈来说，腹部用水袋取暖不能过热，最好是保持常温，孕妈妈也不能用过热的水洗澡，最好使用温水。

    和不良情绪说再见

    孕妈妈有时会出现紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁等不良情绪，往往这些会通过胎盘影响胎儿发育，严重者可引起婴儿器官发育畸形，以致先天性心脏病儿出生，严重者会引起流产、难产或死胎。所以孕妈妈要多与家人沟通，适当排解不良情绪，保持愉悦的心情，才能保证优生优育。

    做好保健力求不感冒

    冬季感冒会不定期来袭，孕妈妈也在所难免，如若高烧过度，就会影响腹中胎儿的健康，其次用药也有很多弊端，因为如果服用阿斯匹林等药物治疗感冒，有可能引起胎儿神经系统、骨骼、肾脏等畸形，不服用药物，就会延误病情。

    所以应做好自身保健，力求不感冒，当寒潮袭来时，外出更应预防受寒。如果流行病毒疾病时，不要随意外出，更不能到影剧院、商场等人多的公共场所去。

    补充营养满足生理需要

    冬季由于热量消耗大，孕妈妈消化功能相对增强，所以应适当补充营养，满足母体和胎儿的生理需要。要多吃些含蛋白质、碳水化合物、维生素和微量元素多的食物，如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品、绿叶蔬菜和水果等，同时绿色蔬菜中含有叶酸成分，能有效避免婴儿畸形。

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