职场人士行为管理_职场人士更需要护“心”

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    30岁左右的心脏病患者增多

    心血管病是全球范围造成死亡的最主要原因，每年造成的死亡人数最多。008年全球估计有1730万人死于心血管病，占全球死亡人数的30%。在这些死亡中，有730万死于冠心病，620万死于中风。与此同时，每年心脏病发作和中风的幸存者至少有2000万，其中多数人有很高的复发和死亡风险。

    而我国心脏病高发已成趋势，“每年新发50万人，现患200万人，每10个成年人中就有2个患心血管病，每年死于心脑血管疾病的患者近300万人，占我国每年总死亡病因的51%。也就是说，每10.5秒就有1人因心脑血管疾病死亡。”专家说。特别需要注意的是，现在心脑血管疾病不但高发而且呈年轻化趋势，中青年发病率越来越高，“在过去15年里，我国35岁至44岁年龄组患冠心病的人数增长了150%。”而在门诊中也有明显的变化，“主动脉夹层和冠心病年轻患者增多，去年医院心脏病患者中40%-50%的患者是主动脉夹层，但是大部分的患者是中青年。”专家说，“有的甚至27、28岁就患了主动脉夹层了。”据悉，这部分患者大部分是工作压力和精神压力大，岗位竞争强，加上不良的生活习惯，导致心脏的负荷也越来越大。

    近几年，各大医院收治的30-50岁的心脏病患者越来越多，这些人在发病前都对自己的健康漠不关心，自认为年轻，身体不会有什么大事。“年轻人患心脑血管疾病，大多与工作压力大，不注意好好休息有关。过度紧张和焦虑，会引起或加重冠状动脉痉挛从而发生心脏意外事件。”专家说，其实在关注工作的同时更需关心心脏健康。很多白领及各级工作者的"心"病严重，大部分均来自于精神压力，工作环境的影响以及工作高压等致使心脏不断受累。

    不良生活习惯易诱发心脑血管病

    心脏病的症状主要表现为血压增高、胸痛、背痛、头晕等，如果出现急症的时候，就要及时到医院就诊。不过，心脏病患者在就医过程中也会出现脑中风或者猝死的情况。因此，专家也建议，要定期进行健康体检，尤其是要到专业的医院去检查，发现不适就要及时去医院就医检查，“这是预防心脏病的关键，尤其是心血管疾病患者要重视定期体检，及早发现心脑血管病，及早到正规医院接受专业治疗。”专家说。

    导致心脏病的因素除了年龄、性别、种族、家族史等不可控因素外，导致心脏病和中风的最重要行为危险因素是不健康的饮食、缺乏身体活动以及使用烟草和有害使用酒精，它们引发了大约80%的心脑血管病。

    不过，专家们也明确表示，大部分的心脏病早逝其实是可以避免的，但是日常一定要重视预防心脏病、保护心脏的工作。首先就是要改变不良的生活习惯，“要尽量避免通宵熬夜以保证充足的休息，还有就是要戒烟、适度饮酒，更应杜绝二手烟，这些都是诱发心脏病的危险因素。”同时控制体重，避免过度肥胖。肥胖是引发糖尿病、高血压的危险因素，而50%的心脏病和脑卒中由高血压引发。

    此外，要减压、运动，“日常生活中每天30分钟的身体活动必不可少，工作时定时休息，做一些伸展运动，这是预防心脏病的最有效方法。”专家说，或许您会说“上班忙，没时间运动”，那您完全可以把运动带到工作场所中，比如上班骑自行车、不坐电梯走楼梯等等，这些都是工作中见缝插针的运动方法。最后，健康饮食是预防心脏病的重要环节，尽量避免不卫生的饮食，不要每天食用快餐，白领最好为自己和家人准备健康的饭菜带饭。另外，每天至少吃5种以上水果和蔬菜，同时低脂、低盐饮食。

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