【多晒太阳好处吗】多晒太阳好处多 有助减肥和杀菌

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    春天是个阳光明媚的好季节 。很多人都喜欢到户外晒太阳，促进身心健康，一些女性开始注意起了防晒，早早擦上了防晒霜。其实，春天阳光没有那么强烈，完全可以不打阳伞、不擦防晒霜地裸晒，每天晒半小时的太阳，对身体也是好处多多。多晒太阳好处多 有助减肥和杀菌

    多晒太阳好处多

    可防骨质疏松

    充足的光照会对维生素d的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一旦维生素d缺乏，人体对钙质的吸收不足，人体的骨骼将变得很酥脆，稍不注意就会骨折，比如弯腰、跳跃等。有些骨质疏松即使还没有到骨折的程度，但是也会产生持续疼痛，大大影响到人的生活质量。

    可防抑郁

    春天是抑郁症的多发季节，人们可以常到室外晒晒太阳，这对驱赶抑郁症大有裨益。

    日光照射会使人产生一系列生理变化，如红外线的热效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快;紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素d和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。

    此外，在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理

    有助杀菌

    阳光中的紫外线是一种天然消毒剂，它能杀死多种呼吸道传染病的病原体，如流感病毒、麻疹病毒、脑膜炎双球菌等。

    研究发现，阳光直射时，伤寒杆菌、结核杆菌数小时后就会被晒死，百日咳嗜血杆菌1小时就能被晒死，痢疾杆菌在日光下30分钟就能被消灭。市民冬春可以多晒晒太阳，尤其是患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎和支气管哮喘的病人。

    有助减冬膘

    美国专家建议想要减冬膘的人多晒太阳。

    据了解，减少的日光会激发人们对高热量食物的渴望，因为5-羟色胺这种有助于提升情绪、克制食欲的激素合成会随着阳光的减少而减少，使人容易感到忧郁而食欲倍增，严重的时候甚至会患上一种名为季节性忧郁（sad）的病症。据统计，全球每年冬天大约有一千万人患上这种病，而其治愈方法就包括每天半小时的光照。

    晒太阳是个技术活

    每天至少20分钟

    每个人一天晒多少太阳才合适呢?卫生部组织专家编写的《防治骨质疏松知识要点》中提示：平均每天至少20分钟日照才能满足人体需要。因为阳光中的紫外线照射促使合成维生素d的效率很高，对于皮肤没有问题的人来说，每天晒太阳30分钟左右可以合成身体所需的约2万国际单位的维生素d。

    一天有两个时段最合适

    一天中有两段时间最适合晒太阳：第一段是上午6时到10时，此时红外线占上峰，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用;第二段是下午4时到5时，此时正值紫外线中的a光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。

    春季可以裸晒

    一到春天，有些在意肤色的女性出门就是全副武装：防晒霜、遮阳帽、阳伞，一样都不能少。实际上，防晒值spf8以上的防晒霜就会妨碍皮肤合成维生素d了，再加上衣服的遮挡，身体接受阳光的地方都找不到，更谈不上合成维生素d了。其实只要避开紫外线最强的时候，春季完全可以裸晒。

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