【糖尿病患者能吃红薯吗】糖尿病患者吃泡面勿逾2碗

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    糖尿病患者每日对钠的摄取量有较为严格的标准，若达到6000毫克，那么罹患心脏疾病的风险就会增加1倍。6000毫克钠到底是多少？这相当于2碗泡面的钠含量。所以，喜欢吃泡面、腌制品、喝汤的朋友们要注意了，这些食物隐藏高钠，糖尿病患者请谨慎使用。

    研究报告指出，对任何人而言，高钠的饮食都可能导致血压升高，增加罹患心脏疾病的风险：一份追踪长达8年的研究发现，高钠饮食对糖尿病患者来说，风险更甚，若每天钠摄取量达6000毫克，相当于15公克的盐，罹患心脏疾病风险就会增加1倍。

    小心“盐”重　泡面2碗钠含量超量

    15公克的盐是多少呢?国民健康署今年6月针对市售泡面和零食营养标示的钠含量进行分析，每包泡面的钠含量约1032至3120毫克不等，占每日所需钠摄取量的43%至130%，实测钠含量最高3120毫克的泡面，一包吃下肚相当于吃进7.8克食盐，等于只要吃下2包泡面，每天盐摄取量就超过15公克。

    糖尿病高钠饮食　隐藏心血管疾病风险

    参与研究的学者分析了近1千6百名、年龄介于40~70岁的日本糖尿病患者，追踪他们的饮食习惯长达8年，并排除其他也可能增加心血管病疾病风险的饮食习惯，例如饮酒与卡路里摄取量等。

    学者发现，359名饮食含钠量最高的糖尿病患者中(每日钠摄取量平均约6000毫克)，有41人罹患心脏疾病;354名饮食含钠量最低的糖尿病友中(每日约2800毫克)，有23人罹患心脏疾病，可见有高钠饮食习惯的糖尿病患者，罹患心脏疾病的风险增加1倍。

    研究指出，为了降低罹患心血管疾病的风险，第二型糖尿病的患者除了加强血糖控制之外，也必须特别注意饮食。

    学者表示，此份研究的发现符合其他研究的结论，也就是减少盐的摄取量，能预防糖尿病的并发症。建议心血管疾病的高危险族群，包括51岁以上的民众，以及糖尿病、高血压、和肾脏疾病的患者，每日钠摄取量应不超过1500毫克。

    每日钠建议摄取量　不逾6公克

    专家建议，健康的成人每日钠总摄取量不宜超过2400毫克，相当于6公克的盐。但统计资料发现，国内年轻人钠摄取量超标的情形严重。以国中、高中男生为例，每天的钠摄取量分别为4899毫克及4962毫克，超标2倍以上;青壮年(19~30岁)的男性族群，每天的钠摄取量也高达4，494毫克，为每日钠建议摄取量的1.9倍。

    每日饮食当中，钠的来源很多，除了烹调时添加的盐以外，还有肉类、蔬菜与乳制品中天然含有的钠，另外还有钠含量通常都很高的加工食品，建议都要避免摄取过量。

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