[冬季与夏季紫外线强弱]夏季对抗紫外线 八款水果少不了

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    夏季里紫外线照射大家知道是非常高的，而这种照射会给我们的皮肤带来伤害。我们知道，现在全球臭氧层含量越来越少，也使得紫外线含量变的越来越高，在炎热的夏季，我们应该怎么做才能有效对抗紫外线呢？

    阳光中占95%以上的uva会肆无忌惮地穿透云层照射到你的肌肤上，很容易使皮肤晒黑。进入春季，大约4月开始紫外线含量开始逐渐增强，到了6-8月达到峰值。

    紫外线不仅会使皮肤黑色素增加，引起雀斑、色斑，严重的还会慢慢影响到真皮层，破坏皮肤的胶原蛋白，从而促使了皱纹和皮肤松弛的出现。

    皮肤的新陈代谢周期一般为28天，3月底4月初受过强紫外线照射后，到5月份就会出现晒斑，因此，美白防晒是春季护肤的要点之一。

    8大防晒水果抵抗黑色素

    1、橙子

    橙子含有大量维生素c和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

    研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（hdl）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进hdl增加，并运送低密度脂蛋白（ldl）到体外。

    2、猕猴桃

    猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、 丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。

    猕猴桃维生素c的含量达100毫克（每百克果肉中）以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的510倍，苹果等水果的1530倍，因而在世界上被誉为水果之王。

    3、草莓

    草莓属浆果，它含有的多酚物质，对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。并且，由于照射紫外线产生的活性氧破坏细胞膜细胞内的dna，将脂质变为过氧化脂质，这是导致血液粘稠的原因。而浆果类水果中还有的酪氨酸酶对于抑制过氧化脂质的生成，防止血液粘稠具有重要作用。

    另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

    4、桃子

    桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命b和c，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。

    对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

    5、樱桃

    樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。

    樱桃中丰富的维他命c能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

    6、苹果

    苹果皮中含有丰富的苹果多酚。其中含有绿酸、儿茶素、花青素等，具有强大的抗氧化作用。利用苹果多酚的抗氧化作用对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害，保护美丽肌肤。

    另外，对于黑色素生成，肌肤美白也有一定作用。试试把苹果洗干净连皮吃吧。

    7、西红柿

    西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据日本可果美株式会社的研究表明，番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效。可谓是可以吃的防晒霜啊。

    用油加热能提高番茄红素的吸收效率，因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。

    8、柠檬

    柠檬含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

    3款防晒果汁美白抗衰

    1、防晒果汁：

    材料：猕猴桃1棵，芒果1个，柠檬半个，冰块少许

    做法：

    （1）猕猴桃去皮切块;芒果去皮，去硬核，也切成小块。

    （2）将冰块放入果汁机中，猕猴桃及芒果交错放入打匀后倒入杯中。

    （3）柠檬以榨汁机榨汁后加入果汁中，调匀即可饮用。

    提示：

    由于该果汁选取的都是维生素c含量高的水果，故能有抗老化的功效。

    猕猴桃要选择果肉饱满，捏下去有些软者，买回家后记得冷藏，可储存一星期以上。

    2、抗晒伤果汁：

    材料：橙子2个，葡萄柚1个，柠檬1/2个，冰块1/2杯

    做法：

    （1）将所有水果洗净，均横切成两半，，分别放入榨汁机中榨成果汁。

    （2）杯中加入冰块，再倒入榨好的果汁，调匀后即可饮用。

    提示：

    饮用此果汁可增加抵抗力，抗病毒，防止感冒，消除过敏感及发炎。

    3、晒后修复果汁：

    材料：橙子1个，菠萝150克，草莓少许

    做法：

    （1）橙子去皮后切成4瓣，再切成小块。

    （2）菠萝去皮，切成小块。

    （3）草莓洗净，与其它水果交错放入榨汁机中榨成果汁，倒入杯中饮用

    提示：

    此饮品能预防感冒、治瘀伤、改善日晒后的肌肤问题。

    选购菠萝时，宜挑选有重量感、手指弹时声音不松弛的。

    马上就要进入紫外线强烈的春夏季了，对抗紫外线，现在就行动起来吧。多吃这些有对抗紫外线功效的食物，把紫外线的伤害降到最小。

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