【www.nanyashuzhi.com--衰老】
中老年人的脏腑功能逐渐衰退，出现发白、齿落、皮肤枯燥等，这是自然规律。但是，由此造成中老年人容易阴精亏损，感受风寒，诱发各种疾病，而且一脏有病，还会影响其他脏腑也发生病变，并发症也较多。从临床观察，中老年人患病一般以虚症为主，同时兼有实邪，虚中有实、虚实相兼。因此从补虚入手，通过食补或药补，可以增强脏腑功能，祛除外邪，得以健康长寿。
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由于每个人的先天条件与后天调护不同，中老年人的身体虚衰程度也有差异。同时，因滋补药物、食物有多种类型，因此，宜在医生指导下，有的放矢地进补。
一般说来，属于气虚证者，如倦怠无力、呼吸少气、动则气喘、脱肛、自汗、脉弱或虚火等，可选用人参、黄芪、党参或党参膏、参芪膏等中成药。这类补气药具有补肺气、益脾气的作用。
属于血虚症者，如头眩目花、心悸失眠、面色无华、脉细数或细涩等，可选用熟地、当归、阿胶，十全大补膏、滋补膏、补气益血膏、参杞补膏等补血药，以滋阴养血和补血。
属于阳虚症者，如畏寒、肢冷、腰膝酸痛、阳痿、早泄、遗尿、久泄、脉沉弱等，可选用鹿茸、附子、肉桂，海参丸、龟龄集、三肾丸等补阳药，以助肾阳，益心阳，温脾阳。
属于阴虚症者，如身体赢瘦、形容憔悴、口干喉燥、潮热盗汗、虚烦不眠、干咳少痰、颊红眩晕、两目干涩、舌红少苔、脉细数等，可选用熟地、龟板、天冬、麦冬，人参固本丸、琼玉膏、龟鹿二仙膏等补阴药，以滋补肾阴、肝阴、肺阴等。
值得一提的是，中老年人在补虚时要对症进补，掌握用量，不可滥用补虚药。因为，补气药用之不当，有时可引起胸闷、腹胀、眩晕、头痛、身热、出血等不良反应。补血药多较粘腻，用之不当，可引起食欲不振、腹胀、便溏等不良反应。补阳药用之不当有助火伤阴之弊，故阴虚火旺者应慎用。补阴药则多甘腻，用之不当可造成痰湿内阻、胸闷食少、腹胀便溏等现象。
现代医学认为，在补虚的基础上，如果结合运用泄毒的方法，则更能发挥延缓衰老的作用。要泄毒，首先要注意每天饮足水。因为，水是生命之源，几乎占人体的60%～70%。如果没有水，人就会因自身废物中毒而死亡。如肾脏在排泄时，需要水来分解尿液中的尿酸与尿素，没有足够的水，废物就不能顺畅地排出体外，易形成肾结石。美国加州的弗拉克斯医生研究认为，如果不饮足量的水，许多人会引起体内脂肪过剩、肌肉萎缩、消化不良、关节和肌肉疼痛及“闭尿”等，危及人体健康与寿命。因此，一个正常成年人，每天要喝8～10杯的水，约2.1升，以防体内发生“缺水”。
另外，要防治便秘。因为，排便是重要的泄毒途径。老年便秘是衰老的表现之一，也是加速衰老的重要原因。医家认为，正常排便可使腑气通畅，进而调整五脏功能及周身气机，有利益寿延年。晋代医学家所著的《抱朴子》中早已记载“若要长生，肠中常清”。现代医学研究已表明，养成良好的排便习惯，可以及时地将进入体内的有毒物质和代谢分解产生的有毒物质及时排出体外，减少中毒和患癌的危险。因此，中老年人应保持精神愉快，适当进行体育锻炼，多吃含有粗纤维的蔬菜水果，饮足水分，少食燥热食品。患有便秘的中老年人，可选食菠菜粥、白萝卜汁、蔗汁、蜂蜜汁、番薯粥、松仁膏、芝麻粥、胡桃粥等。
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