[四步舞基本步法教学]四步吃出好感肌肤

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    四步吃出好感肌肤肌肤对于女孩来说是非常重要的，每个人都想要有白皙水润，充满弹性而且没有皱纹的肌肤，并且希望能将自己年轻的状态维持的越久越好。肌肤的情况是由很多原因决定的：先天的条件、护肤保养的方法、心态、当然还有饮食。吃的对才能有好的皮肤。今天教你四步吃出健康好感肌肤。第一步：补充身体所需要的维生素维生素是肌肤很身体健康的必需品，日常生活中我们一定要多多的摄取。维生素种类丰富，多种食物中都含有各类维生素。所以要养成不挑食的好习惯，各种食物都要摄取，避免营养不良，尤其是维生素含量更丰富的蔬菜水果更是要多吃。第二步：抗氧化食品不能少想要抵抗衰老，抗氧化的食品一定不能少。多吃抗氧化食品不仅能让肌肤免受自由基的伤害，还能抵抗黑色素的生成，让肌肤更加白皙。抗氧化食品种类也很丰富，如坚果类、十字花科类还有深色的食物，如紫薯、蓝莓、石榴都是抗氧化的佳品。第三步：经常补充胶原蛋白很多女生为了减肥而长期素食，时间久了肌肤会变得暗淡无光，而且肌肤会变得松垮。所以常吃付含胶原蛋白的食品对于维持肌肤的弹性非常重要。猪蹄、肉皮、牛蹄筋、鸡翅等都富含胶原蛋白。第四步：排毒食品要常吃身体毒素的堆积一定会让皮肤变差，毛孔粗大、痘痘、斑点等问题也会找上门来的。所以常吃排毒食品，让身体干净才会让肌肤漂亮。海带、黑木耳、绿豆、南瓜都是餐桌上不能少的排毒食品。

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