晒太阳的好处|女人晒太阳太多也不好？

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    科学家指出如果晒太阳不足或者维生素d（vd）摄入不足可引起女性慢性疼痛这一研究结果发表英国最新一期。

    英国伦敦大学医学院健康研究所研究人员调查了7000位5岁上男女结果发那些吸烟不喝酒超重男女患上慢性疼痛可性普遍较高但引人注意的一些女性饱受疼痛折磨因为体内缺少维生素d但男性当中这一影响并不明显这项研究的负责人表示这一象与雌激素有很大关系。

    对此研究者表示大多数人可从他们的饮食及阳光中获得人体所需的维生素d但孕妇哺乳期的女性及老年妇女应该每天通过药物补充至少10微克的维生素d。

    维生素d的主要生理功能：

    1 提高肌体对钙磷的吸收使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度;

    2 促进生长和骨骼钙化促进牙齿健全;

    3 通过肠壁增加磷的吸收并通过肾小管增加磷的再吸收;

    4 维持血液中柠檬酸盐的正常水平;

    5 防止氨基酸通过肾脏损失

    维生素d盈缺对健康的影响

    人体缺乏维生素d会引起佝偻病手足抽搐和软骨病

    长期摄入过多的维生素d（5000iu）将引起高血钙和高尿钙特征为食欲减退过度口渴恶心呕吐烦躁体弱便泌腹泻交替出严重者将因肾钙化心脏和大动脉钙化而死亡。

    需要补充维生素的人群

    1.住都市的人特别浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素d;

    2.夜间工作者修女或者因为服装生活方式而不充分得到阳光的人要特别注意饮食中增加维生素d的摄取;

    3.如果您正服用抗痉挛的药物则必须增加对维生素d的摄取;

    4.饮用未添加维生素d牛奶的小孩必须增加维生素d的摄取量;

    5.皮肤颜色较黑且住北方气候型地域的人需要更多的维生素d

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