春秋航空|初秋 需呵护膝关节

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    上星期，秋风秋雨赶走了江城的“秋老虎”。在这初秋时节，不少女人朋友呈现膝盖酸痛、上下楼痛苦加重、乃至呈现关节“嘎吱”响声等表现。专家称，这是膝关节炎的典型表现，女人患此病的时机显着高于男性。

     提示一：

     膝部保暖最重要

    26岁的琳达是设计师，穿衣装扮时髦前卫。身段高挑的她，为了充分展示她的美腿，无论气温怎么改变都喜爱穿超短裙、热裤等，这半个月来，她老是觉得膝盖酸痛难过，被确诊为膝关节炎。

    这么年青就得关节炎，与她长时间不留意膝部保暖有直接关系。受凉受寒是膝关节骨关节炎的发病诱因，为何夏日炽热还会诱发此病呢？由于夏天酷热，许多女人朋友一味贪凉，无视了膝关节的保暖，格外是进入空调房后依然让膝关节露出在外，很简单遭受北风侵袭，致使疾病发作。

    专家提示，目前正值夏秋替换之时，温度改变很快，女人朋友应根据温度的改变增减衣物，留意膝关节保暖，尽量穿戴过膝的裙裤。关于有关节炎表现的女人，晚上睡觉时，要用被子盖着膝部或风湿的部位。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚用热水敷膝关节。

     提示二：

     单位常备平底鞋

    33岁的小韩是行政人员，每天基本上都在单位作业，是典型的ol。干练的衬衣、包裙、高跟鞋是她常用的三件套，格外是高跟鞋，每天必不可少。前不久，她不小心摔了一跤，感到膝关节肿胀。她家住五楼，每天上下楼梯时更加疼了，医师查看发现，这是膝关节滑膜炎，与长时间膝关节劳损和近期外伤有关，通过对症治疗后显着好转。

    专家提示，据统计显现常穿高跟鞋的女人朋友患膝关节炎的几率要高于往常2-3倍。女人朋友尽量少穿高跟鞋，如果作业需要，可在单位自备一双平底鞋或许低跟鞋，便于及时替换穿戴，防止膝关节病的发作。如果近期外伤后呈现关节肿胀时要赶快就医，防止转为慢性就有可能形成功能障碍、肌肉萎缩等。

     提示三：

     爬山爬楼要停止

    家住武昌的王老师平常格外重视体育训练，本年48岁的她，坚持爬山许多年。以往，她爬山后精力很好，但是这一年来，她老是觉得腿脚没有曾经利索，有时候爬山回来，膝盖还会隐隐作痛。单位体检时，她向医师诉说了这一表象，医师主张她调整运动方法，防止膝关节炎。

    专家提示，进行一些适当适宜的运动训练可以有用防止女人膝关节炎的发作，这些运动有漫步、慢跑、太极、健身操、打羽毛球、骑自行车。千万不要从事下肢负重的训练，这样简单损害膝关节，比方爬山、爬楼梯等。格外是女人朋友跟着年纪的添加，骨骼对钙质的吸收会越来越弱，尤其是45岁今后钙质丢失越来越大，此刻女人朋友应添加钙质的弥补，推进骨骼对钙质的吸收，防止膝关节炎的发作。

     【小贴士】

    1、座位伸膝操练：患者坐于床上，患膝尽量伸直，同侧手向下按膝，对侧手屈腰够足。

    2、座位垂膝摇摆屈伸操练：患者坐于床边，患肢小腿下垂，以健肢帮助按压患肢，添加委曲。

    3、仰卧屈膝操练：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量委曲，以健肢帮忙按压患侧小腿以添加膝关节的委曲。

    4、跪位屈膝操练：患者跪坐在床上，自行向后跪压以添加屈膝的视点。

    5、平躺“蹬三轮”：每天迟早躺在床上，仿照蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的担负；要踝关节到肩关节的各个关节都得到训练。

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