[血脂高吃什么药]血脂高吃什么好?老人的“通血管”饮食


经络 2020-06-14 08:11:28 经络
[摘要]你有没有时常感到头晕、腹痛、四肢乏力?如果你早早地出现了肥胖、眼袋下垂、脂肪肝等情况,你迫切需要降降血脂,血脂高吃什么好?以下通血管的饮食可以帮你。 1、玉米:含脂肪中不饱和脂肪酸,特别

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血脂高吃什么好?老人的“通血管”饮食

    你有没有时常感到头晕、腹痛、四肢乏力?如果你早早地出现了肥胖、眼袋下垂、脂肪肝等情况,你迫切需要降降血脂,血脂高吃什么好?以下通血管的饮食可以帮你。

    1、玉米:含脂肪中不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血 管中的沉积,从而软化动脉血管。

    2、西红柿:不仅各种维生素含量比苹果、梨高2至4倍,而且还含维生素一芦丁,它可提高机体氧化能力,消除自由基等体内垃圾 ,保持血管弹性,有预防血栓形成的作用。

    3、苹果:苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e和c等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,避免过胖,对推迟和预防动脉 粥样硬化发作有明显作用。

    4、海带:海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓,又有降胆固醇和脂蛋白、抑制动 脉粥样硬化的作用。

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血脂高吃什么好?老人的“通血管”饮食

    5、茶叶:含有茶多酚,能提高机体抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强红细胞弹性,缓解或延缓动脉粥样硬化。经 常饮茶可以软化动脉血管。

    6、大蒜:含挥发性辣素,可消除积存在血管中的脂肪,有明显降脂作用,是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

    7、洋葱:含有一种较强血管扩张作用的前列腺素a,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同时洋葱还含有二烯丙基二 硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

    8、茄子:保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素p,是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,降低毛 细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用。

    血脂高的老年人,可以多喝红茶和绿茶(勿喝浓茶),多吃海带、水果、新鲜蔬菜,减低油腻食物和高糖食物的摄取量,另外加强运动,打打太极拳、跳跳舞散散步,能够有效畅通血管,保持健康

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